@黄州人，五一返程高峰，道路千万条，安全第一条！
“小荷才露尖尖角，
早有蜻蜓立上头”。
今天迎来夏天的第一个节气
——立夏。
立夏的到来，
意味着正式进入了炎热的夏天，
“五一”小长假也接近尾声，
不少旅游、探亲的朋友
也已经踏上返程归途。
“五一”返程高峰将至，
小编已准备好返程攻略
请收下
天气方面
黄州区天气预报
5日白天，
多云转晴,气温17到27度；
5日夜间到6日白天，
小雨转多云,气温16到24度；
6日夜间到7日白天，
多云,气温14到27度。
驾车提醒
PART 1 返程前
自驾返程前，请提前对车辆进行检查，如倒车镜、轮胎、胎压和油量，发现异常，一定要检修，不要驾驶“带病车”上路行驶。这是保证安全行车的好习惯。
02
PART 2 拒绝三超一疲劳
驾驶员长途驾驶前务必保证充足睡眠，切勿疲劳驾驶，更不能超速、超员、超载！超速、超员、超载无论是公路还是高速，城区还是乡镇，都会造成不可挽回的后果！
03
PART 3 尽量避免夜间行驶
夜间行车驾驶视线没有白天那么清晰，视力面临考验，不仅容易忽视交通标识还会容易错过高速出入口。不能清晰看清楚路面状况而导致意外发生的事情经常发生。
04
PART 4 不可随意占用应急车道
非特殊情况千万不要占用应急车道，如遇到突发事件时，方可将车停在笔直道路而且视野比较清晰的应急车道，打开应急灯，人跨越到护栏外，保证安全的情况下在距离车位100M-150M处放置三角警示牌，摆放好后，人不要站在车道上，迅速回到护栏外。
05
PART 5 系好安全带
规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。小长假返程，请系好安全带的同时提醒同乘人员系好安全带；为儿童选用合适的儿童安全座椅，不要抱着儿童乘车或让儿童乘坐、站立在副驾驶位置。
06
PART 6 驾驶车辆不要分心
驾驶车辆接打电话发生事故的风险是正常驾驶的4倍。驾车返程途中，请集中精力，不要分心驾驶。
07
PART 7 保持合理车距
自驾返程中，同车道行驶的机动车，后车应当与前车保持足以采取紧急制动措施的安全距离。
08
PART 8 乘车返程
在返程前要记好乘车时间，最好提前到达避免错过车次，在乘车过程中一定要注意自身安全和财产安全，乘车时财不外露、当有陌生人主动和你攀谈时要提高警惕。虽然疫情已经消退，但是在乘车过程中还是要做好个人防护、听从当地政� ��，如遇到突发情况请第一时间向附近警察蜀黍求助或者拨打报警电话。
做好健康监测
注意密切关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳等症状，可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况，便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史，不要带病上班。
将各项防护措施融入日常生活
随时注意个人卫生，养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等健康习惯，外出如洗手困难，可携带免洗手消毒液。外出就餐时，应到有卫生许可证的正规餐馆就餐，与其他人保持1米以上的距离。在餐厅期间要尽量减少触碰公共设施，就餐时执行分餐制，备用公勺公筷。
保证充足睡眠
有研究发现，晚睡、缺少睡眠的人则意志力差，更容易感到疲惫。合理安排作息，早睡早起，尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
适度运动
节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。
饮食调节也重要
注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
多做情绪调节
在开始上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静。同时尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
编辑丨李晓
初审丨李威
终审丨尹宏伟
【来源：今点黄州】
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com
