听说方山出了新景点，健康养生还能......
身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
——苏格拉底
“
健身的益处：
一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
三、健身有利于心情舒畅、精神愉快。
四、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志
五、提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。
你要是再不去健身，就真的晚了，以下这些场景，要么你经历过，要么，你即将开始经历！
不用怕！360°全景天然有氧免费室外大型健身场所来啦！
南京江宁方山风景区，已经打造了具有江宁特色的健康体育主题公园，构建了“健康步道区”、“健康知识普及区”、“健康体验区”、“健康体育锻炼区”四大健康文化聚集区，有机的将健康文化融入到方山独有的历史文化与地址文化之中，以“健康江宁，幸福生活”为主题，大力倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式理念，全力弘扬方山健康文化，让市民在愉快旅程中获取健康知识，在休闲娱乐中强身健体。
接下来，跟随小编，一起来抢鲜体验一下！我健身，我快乐！
这是关于方山健康体育主题公园的简介，大方醒目，就在北入口大门外。
我们来看看路线图，首先，起点是从十八盘入口开始的，那么，你得先爬到十八盘入口。上山的路有点陡峭，会消耗一小部分体力，可不要过于心急哦！终点是在灵谷寺遗址，全长4000米。
好了，让我们开始愉快的健身吧！
跑了800米后，看了一下牌子，原来大约才1600步，大约消耗了50.08千卡能量，也就相当于一个45克的小苹果含的热量，或者是2个中等的西红柿。继续继续......
1600米，大约3200步，大约消耗了100千卡能量，相当于1/4大小的巧克力羊角面包，3/4的听装可乐，一整个苹果和一小串葡萄，一勺哈更达斯冰淇淋，1/3个蓝莓麦芬蛋糕等等等等......我还是继续跑吧。
白龙凹景点就在前方
抵达樱花谷三岔路
中医养生健康知识展牌
此时已经跑2400米，大约4800步，差不多消耗了一碗米饭的热量了
继续向前，左侧出现慢性病防治健康展牌
向前到达樱花谷，此时已经跑步3200米
樱花谷鹅卵石健康步道
内有一条由鹅暖石铺成的一条小道，人赤脚或穿着薄一点的鞋子走在上面，可以刺激足底穴道，达到健身的目的。
踏石健身是一种有益的运动，不仅能预防脚跟骨刺和脚部骨骼变形，提高双足对冷、热的耐受力和运动灵活性，还有利于促进血液循环，降低血压和血脂，促进睡眠，防治感冒，消除疲劳，使人产生轻快、舒适的感觉。
放松完继续奔跑，可以看到右侧道路上妇幼保健知识
再坚持一下，终点就在眼前
哦耶，抵达终点
此时已经完成了全程4000米的健康路跑，意外发现天印宫花园右侧多了一个健身小广场
这一圈跑下来，可累坏我了，不过想想消耗了不少卡路里，还是值得的。多的不说，如果你周末想健身，但是不想去健身房的话，就来这吧！不用谢我，教你健身，让你快乐，我健身，我快乐，小编我，就是以德服人！
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