新手滑雪注意事项

随着今年北京冬奥会的开幕，大家对于滑雪这项冰雪运动的热情高涨，看了冬奥会后，滑雪安排好了吗？很多没有接触过滑雪的朋友，有哪些注意事项呢？详情见下文。

注意事项

1、热身运动不可少。在正式滑前一定要做热身运动,压压腿扭扭腰。

2、滑雪前，滑雪者应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，根据自己的水平选择适合自己的滑雪道。

3、控制好与他人间距。初学者在滑雪时,要注意与他人保持一定的间距以免碰撞。

4、切忌盲目求快。学会保持速度，循序渐进，量力而行，在雪道拥挤、视线不好甚至受阻的地方，滑雪者必须慢速滑行或停止滑行。

5、衣物保暖又利索。可戴上护膝、护腕,可起一定的保护作用。气候冷时,要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和冻伤。运动时可携带一壶姜茶，驱寒防感冒

滑雪基本姿势

双板呈平行状态，并且与肩同宽;上身直立并稍微向前倾斜，膝盖微屈向前顶，臀部向上提;重心下沉，保持稳定，能很大程度的降低摔跤的次数。

其次，在滑雪时要以前脚掌为重心，踩实滑雪板，这样对雪板有更强的操控性。手放在和腰一样高的位置，肩膀放松将滑雪杖提起，保持身体良好的平衡性。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。

最安全摔法

滑雪摔跤时免不了的，怎样摔最(帅气)安全?

滑雪中失去重心时，不要挣扎，而应主动顺势安全倒下。具体做法是迅速降低身体重心，采取先侧坐、后侧躺的动作，完成安全摔跤。

摔跤有两个小窍门，一是首选向后坐姿摔，这样重要道具护臀就起很大作用。其次，如果感觉刹不住车了，就慢慢开始向后蹲，降低缓冲力。

在哪摔倒就在哪里爬起来

1、臀部在上方，雪板在下方。

2、雪板靠拢合并与斜坡呈90度。

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。

4、也可以将雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

滑雪还有哪些问题需要防护

冻伤

更换湿衣物，用40℃的温水浸泡冻伤部位，水温不能过高，不能马上烤火。

眼睛伤害

雪地的反光强烈，配备滑雪眼镜，预防雪盲。

皮肤伤害

对于擦伤和裂伤，清洗伤口后，然后涂上外用药物，不用纱布覆盖。

对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎。

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