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长途骑行之后肌肉酸痛怎么办
2024-01-03
你应该也有这样的经历：高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么要这么遭罪？配合训练后的按摩，以下几个方法可以帮你减轻炎症
野外用火需要注意什么？
2024-01-03
如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具，并且没有庇护所或者帐篷之类的，这个一个篝火能帮你对抗失温的危险。在这种情况下：（本文所陈述的是求生情况下的紧急用火，适合于户外领队及资深驴友
老驴的急救包里都装了什么？
2024-01-03
你知道户外急救包都应该装些什么吗？利己利他，愿每一个驴友都能。健康出行，安全玩户外吧！户外急救包如何准备急救包所携带的品项与数量，则跟队伍的人数与天数有关
瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
6种常见的高尔夫挥杆问题分析
2024-01-03
1错误：上体过早反向扭转这就是说：下杆时你的胸部和肩部过早进行反向扭转了，造成了由外向内的挥杆轨道。症状：开球时触球不标准，经常打出拉出式右曲球，球先向左飞再弯向右方
徒步露营中的一些经验
2024-01-03
以下是一些户外朋友根据自身经验总结的关于徒步露营的几点建议，希望对大家有所帮助1.不要带多余的东西，尽量减少装备的质量；2.不要食用野果和野菜，除非你认识它们；3.多学一些野外求生技能，以备不时只需
有限的器械，激发无限能量
2024-01-03
很多小健人的梦想是打造一个私人健身房：臀腿日没人占着深蹲架不放，硬拉可以放肆呻吟不用在意他人基情的目光，没人在组间休息的时候偷走你的哑铃杠铃，不用听健身房放那些老气过时的夜场迪斯科。可是啊，普通人中很少有人能够承担独自开一家健身房所需的经济条件
游泳的主要分类和常见泳姿
2024-01-03
实用游泳军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）狗刨。但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高
如何练习超长耐力越野跑？
2024-01-03
超长耐力越野跑，国内大部分的距离是100KM，路线一般都是山路，数据上看起来比较吓人，容易让人信心不足，感觉无论如何训练总感觉不够，正确了解这项运动，有助于制定合理的训练计划
