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一腹三翰院
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自行车原地定车练习技巧
2024-01-03
一
、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种:1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下,外表像是跷跷板一样
徒步时的休息原则
2024-01-03
很多驴友在上坡的时候,
一
感到疲劳,就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下:1、选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力
肌肉拉伤和抽筋的处理方法
2024-01-03
运动之前
一
定要做好准备活动,手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过,一旦受了伤也不要紧张,下面介绍一些简单的急救措施将身体的伤害减少到最小程度
新手入门:正确的自行车骑行姿势
2024-01-03
还请各路大神多多指点
一
哈~骑行姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害
八种户外活动紧急状况医疗急救知识
2024-01-03
一
、流血图片来自网络简介:皮肤破损造成的轻微流血,只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险
练习瑜伽该如何呼吸?
2024-01-03
体位法的呼吸也困扰我好一阵子,常会怀疑
一
定要照老师的方法吸气吐气吗?直到我看了一本书后,长期的疑问终于得到解答
那些年我们跑步受过的伤,浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
他说有
一
天等末班车看手机,没注意到车已经到站,抬起头来,车已经慢慢开远……那天
如何反手发球?
2024-01-03
(
一
)反手小球动作三部曲No1.站位发反手小球一般站在前发球线后10——50厘米、发球区中线的附近,也可以站在前发球线及场地边线附近的地方(双打比赛中
练习瑜伽该如何呼吸?
2024-01-03
体位法的呼吸也困扰我好一阵子,常会怀疑
一
定要照老师的方法吸气吐气吗?直到我看了一本书后,长期的疑问终于得到解答
如何进行高山救护
2024-01-03
一
、休克休克使人体系列以外损伤或疾病而发生的一种严重的全身症状
这些潜水标识你都认识吗?
2024-01-03
国际间对休闲潜水都有共识,潜水现场
一
定要竖立潜水旗。船只看到水域竖立潜水旗时不得靠近100呎/30公尺以内,应绕道避开通过,以防止伤害上升中的潜水人员。如果水面狭窄必须接近,就应该观察泡沫,谨慎通过。关于潜水旗潜水旗有两种,一种是红色方型旗,上有一道白色斜纹
如何应用前刹车避免摔车
2024-01-03
(
一
)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地将你的重心向后移动(身体放低,屁股往后移)
几个比跑步更好的减脂运动
2024-01-03
就减脂而言,如果有一个运动能够比跑步消耗更多卡路里的话,我
一
定会毫不犹豫的选择。如果跑步不是你最喜欢的运动,对于你来说无疑是痛苦难熬的旅程,当然,还有很多其他的运动模式可以帮助你让卡路里以闪电般的速度减少!今天我们就推荐几个比跑步更好的减脂运动
游泳时间不是越长越好,你知道吗?
2024-01-03
然而,很多人常常
一
入泳池,就会在水里耗上几个小时,其实这样做是错误的,游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质
四个测试判断你是否适合跑步
2024-01-03
测试
一
:腿筋灵活性用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾,做直腿脚筋拉伸,尝试将一条腿抬起与身体成90度,保持几秒钟
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