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团队出行包车注意事项
2024-01-03
包车是团队出行的一个重要方式，关系到是否能顺利完成行程，但是包车也有讲究：1.提前明确包车时间，行程是否包车一般要提前一周确定，如果赶上春运和法定假期，越早确定下来，包车的价格也就越合适
跑后排酸知多少
2024-01-03
一般马拉松跑步之后，大家都会感到肌肉酸痛，这个酸大家将原因归咎于乳酸堆积，随后的恢复跑就被称为排酸跑。随着这个叫法的普及，排酸跑也逐渐被理解成排除乳酸跑。其实，这个理解是不对的
网上击球技术都有哪些？
2024-01-03
不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击。网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分
游泳注意事项 夏季游泳安全知识
2024-01-03
游泳注意事项夏季游泳安全知识，随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，只要一进入水中就会全身惬意。可是要想在水中做一只快乐的鱼儿。还得注意一些游泳安全知识，一些游泳装备也是必不可少的
越野跑损伤如何应对
2024-01-03
每年这个时候，都是越野跑的黄金赛期，不仅国内有各种越野赛，国际大赛也纷至沓来。如何才能在比赛中有更好的表现?除了扎实的基础训练，准确认知训练及比赛过程中身体发出的信号，也是非常重要的。某种程度上，这直接决定了你的运动表现力
户外运动安全提示
2024-01-03
随着户外运动的升温，参与户外活动的人越来越多，在享受户外亲近自然的同时，大家也不要忘了安全，一些安全提示，供大家参考：行前功课出行前要做足功课。掌握目的地及途径地的详细资料，当然是越详细越好，线路攻略，风险评估和安全预案
骑行时如何呼吸更科学
2024-01-03
骑车的时候，我们要注意很多的细节方面，如踩踏、刹车、变速、转向，像这样的细节不容忽视，还有一项相当重要的，就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的，很多人骑车，气喘嘘嘘，上气不接下气，心跳很快，猛蹬也使不上力
户外迷路五招辨南北
2024-01-03
在户外迷路时，以下五招教你辨别南北方法一：可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方；方法二：还是找一颗树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；方法三：观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的
极限登山中如何处理冻伤
2024-01-03
冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感
羽毛球双打比赛中五种常用战术
2024-01-03
1、攻人这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名实力相当的队员时也可采用这一战术。它集中攻势于对方一名队员，常能起到集中优势兵力打歼灭战的作用
瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
改善骨骼健康从强健肌肉开始
2024-01-03
人的器官随着年龄的增长在慢慢衰老，而我们的骨骼同样也在经受退化的洗礼。人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症
改善骨骼健康从强健肌肉开始
2024-01-03
人的器官随着年龄的增长在慢慢衰老，而我们的骨骼同样也在经受退化的洗礼。人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症
滑雪进行时：滑雪服装选择方式( 洋葱) 式穿法
2024-01-03
一、滑雪运动服装的类型服装类：穿着在身上，保暖为主的衣裤。配件类：穿着在四肢末端，保暖保护的帽、袜、手套。装备类：滑雪运动防护用，安全帽、护具、风镜二、滑雪运动服装介绍服装类：a.排汗衣裤材质为Coolmax水准以上的人造纤维材质