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攀岩时必须知道的通用英文口令
2024-01-03
不管你考没考过四六级，只要上了岩壁，为了自己的安全，都一定要知道这些通用英文口令！很多攀岩事故就是由于攀登者和保护者之间的误解和大意造成的。不管是遇到外国人搭档，还是到世界各地去攀岩
跑步新人如何安排自己的跑步课表？
2024-01-03
听起来像是很简单的议题，但对于跑步初学者来说，安排训练课表可能会一头雾水。如果有老鸟陪跑、帮忙安排训练课表是非常幸福的事，但如果必须自己一个人练跑，无论喜欢还是讨厌
如何利用相机捕捉山花烂漫的春天？
2024-01-03
阳光明媚，心情舒畅，田野翠绿，树木发芽，昆虫活跃，鸟雀轻盈，细雨微风，这些都是春天的特征。拍摄春天主要就是反映这些内容。从视角来讲包括远景、近景和微距。拍好的前提是观察，捕捉春天的感觉。从小细节找到春天，再利用相机捕捉
浮漂有信号却不上鱼的原因
2024-01-03
一、饵料太大钓大鱼用大饵，钓小鱼挂小饵，这是每位钓友的常识。但实际施钓中一些钓友不会及时应变，认为刚才也是这样大的饵粒连续上钓上鱼的，现在怎么见下顿信号却扬空竿。事实上水底的情况经常在变化，一时大鱼钓上后又来了一群小鱼，窝中有时大，小鱼都有，饵粒稍大
雪崩的形成及如何避免与营救
2024-01-03
雪崩由于从高处以很大的势能向下运动，譬如从6000米高处向下坠落或滑落，故有极快的速度甚至会形成一层气垫层。如果你有幸死死地伏在它下面，当它从你上面飘过或飞过时，你可能会被留在原地而不被它打下去
户外小白如何选择最合适的绳结方法？
2024-01-03
依照使用用途类别来介绍绳结的例子。这正是为了要使各个结法里找出它最合适的用途。绳结用途主要有以下五种：打结－－如果在绳子上打好一个结，可以用来吊物且易于施力。这些都能使用在当有人溺水时将绳子丢入水中或是吊运较重的物品。此外，也可以让绳子通过洞穴时使它停住
全球公认的最佳健身流程，建议你收藏！
2024-01-03
下面是全球公认的最佳健身流程，建议收藏！1）在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外
![户外课堂：滑雪初学者需要掌握的要领[图文]](/upload/know/202401/03/hkqq0pe65pzwl2ctfs9u.jpg)
户外课堂：滑雪初学者需要掌握的要领[图文]
2024-01-03
滑雪的基本姿势是平衡的姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲
登山时如何避免失温现象的发生
2024-01-03
使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生：1、三层着装原则：冬季登山时，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一种不同的衣物皆能够提供不同的功能
如何应对高海拔户外活动时高反的麻烦
2024-01-03
随着人们物质生活水平的不断提高和户外活动的广泛开展，很多驴友已不局限于本地的单日活动、多日活动，很多人已经把目标瞄向更远的，风景更美的长线，甚至很多队伍已经开向高海拔地区，开始徒步、骑行和自驾等活动，例如去西藏、新疆、青海
如何从半马训练扩展到全马
2024-01-03
在跑了几个半马之后，你是否想跑个全马呢？但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力。其实，在训练上它们并非完全不同——只是更长更耗时而已。尊重这个距离是全马的首要规则，尽管距离加倍，但与半马相比
长途骑行及时补充能量的食品有什么
2024-01-03
骑行的时候，我们都想少带东西，减少不必要的负担。但是长途骑行除了必要的物品之外，还有就是食物。时间久了，水分需要补充，而能量也会随着水分与体力的流失而消散，所以骑行中能量的补充也是必不可少，让我们看看哪些能量补充品适合骑行中携带
平结 Reef knot or Square knot[组图]
2024-01-03
在童军表解中指出,平结:联结两绳或捆缚对象时用,并不详尽。平结通常用于捆扎或包裹对象,或作为两条有拉力的绳之连接。但是它并不是一个好的接绳结,如两绳粗细不同时,平结就容易滑脱,而且在大拉力下容易夹挤,不易解开。就容易滑脱,而且在大拉力下容易夹挤,不易解开
攀岩引起手部疲劳的原因和治疗方法
2024-01-03
攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部，如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法，供攀岩爱好者参考。1.攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为速度攀岩、难度攀岩和攀石