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单车课堂：解决25个令人头痛的单车故障问题
2024-01-03
1.每次补好内胎，刚装回去又瘪了如果内胎上的洞在内侧，垫带也许错位了，导致内胎被辐条割破；如果在外侧，外胎里可能有一些细小而锋利的异物。用手指小心地摸索外胎内侧，找到异物并取出来。2.经常爆胎多给轮胎打点气。译者注：特别是公路车，不妨打到建议外胎最大气压值
熬夜一次让你一周的训练成果都白瞎
2024-01-03
黑夜就像一台健康绞肉机，无论是因为工作或是其他原因，熬夜的人群长期处于亚健康状态，并且很大一部分都是肥胖人群。Jessic是一名护士，她没有不良嗜好，平日也注重自己的健康，爱好健身
潜水时各种呼吸方式的使用时机及动作要领
2024-01-03
水下呼吸是学习水肺潜水遇到的第一个问题。相信第一次在水下呼吸的恐惧感，对许多人来说还是记忆犹新。那么，对于水下呼吸，还有哪些知识和技巧是潜水员们应该了解和学习精进的。下面主页君就告诉你应该了解的水下呼吸精进技巧
坚持举铁一段时间 我的身体发生了什么变化
2024-01-03
健身初期，我们会发现自己的肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显的提升。一般3个月后，你的身体逐渐习惯了健身（长期抗阻训练和有氧训练）带来的影响。从力气变大了，打球更有劲了，反应更迅速这些宏观表现来分析
户外课堂：驴友们一定要认识的六种救命稻草
2024-01-03
现在在户外爱好者集中的圈子里讨论装备的帖子有很多，很多人都认为带些高端装备是户外者的标志，其实在华北户外，遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比手持高级装备有效的多。1.葛藤:葛藤在华北分布广泛，在山上很容易找到
滑雪进行时：如何选择合适的雪镜与雪服
2024-01-03
雪镜的选择由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹浮；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没注意到车已经到站，抬起头来，车已经慢慢开远……那天
![学习课堂：sanfo记忆--攀岩基本的脚法和手法[组图]](/upload/know/202401/03/9z11f05ml9m0yps6k94m.jpg)
学习课堂：sanfo记忆--攀岩基本的脚法和手法[组图]
2024-01-03
踏足点的踩法FrontPointingandEdging：Whereoneusestheedgeoftheclimbingshoetostandonsmallfootholds
如何提高回转速增加骑乘速度及耐力
2024-01-03
爬坡不该是这样的。已有研究显示采用高回转速低齿比，可让你的耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学的科学家们，曾监控了11位选手在2010年环西赛两站山地站的表现
夏季最佳减脂运动 27度也能让你的脂肪燃烧起来
2024-01-03
夏天到了，又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会的时间，虽然和朋友撸串、聊天确实很开心，但是随着吃下去的各种美食，贴在身上的膘怎么办？你可别忘了，夏天除了吃吃吃，还能减减减呢！没错，说的就是游泳
滑雪登山—面对不同雪境时所需要的滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深的大概就是穿着板子往山上走了。能往上走的三样与高山滑雪不同的装备是止滑带、固定器、适合行走的雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带，止滑带一面用胶贴在雪板底下，另一面感觉和天鹅绒一样，只一个方向有摩擦
什么是下降流
2024-01-03
下降流是一股从水面形成的快速向下的水流。有两个可以觉察到这种水流的征兆。第一是观察鱼游动的方向，不是水平的游动，而是上下游动。大部分向下，有时向上旋转。另一是你吐出的气泡不再往上，而是向下，或者在你周围像被吸住了一样
十四座8000米都有哪些？
2024-01-03
1、世界第一高峰：Mt.Everest珠穆朗玛峰（海拔8844.43米）珠穆朗玛峰(Qomolangma,Everest)位于喜马拉雅山脉中段中国西藏定日县与尼泊尔交界处，是喜玛拉雅山脉的主峰，又称圣母峰，英文名Mt.Everest
横向蹬坡练习
2024-01-03
即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量