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徒步穿越如何防止与解决伤痛
2024-01-03
一、短途穿越这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等
阿尔卑斯登山史
2024-01-03
阿尔卑斯，在中国登山爱好者中，一直是个既熟悉又陌生的名词。无论从时间的纵向，还是各山系和山峰的横向而言，关于阿尔卑斯的中文信息长期呈碎片状。阿尔卑斯是登山运动的起源地，了解阿尔卑斯，对每个登山者而言，都是一次不可或缺的寻根之旅
骑行训练和提高踏频技巧
2024-01-03
当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么，骑行时的踏频的训练我们该从何入手，如何提高我们的踏频呢?骑行训练和提高踏频技巧早在1929年，Hartree和Hill就指出存在一个最优的踏频
不同路况下骑行如何正确使用变速
2024-01-03
在不同的路况骑乘时，适时地将档位调整至符合骑乘的需求，会让自身骑乘的感受大不同，也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前，应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均
八种户外活动紧急状况医疗急救知识
2024-01-03
体验户外运动具有一定的风险性，今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法，希望对您的户外出行提供参考。一、流血图片来自网络简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险
“臀腿训练”逻辑导图
2024-01-03
健身作为一种健康的生活方式已经融入到各行、各阶层的人群中，各行各业的人对于健身肯定都有自己的理解。当产品经理迷上了健身，逻辑思维缜密的他们总有自己的办法让健身也变得更为逻辑化
如何给冲浪板打蜡
2024-01-03
冲浪是一项刺激、时尚、快乐、独特的运动，全球每时每刻，都有非常多的人，心随阳光，身随海浪，尽享冲浪，直到日落。大家在海里享受着，消耗着我们的体能，又重拾我们的精力，锻炼着我们的身体，体会着自由自在的幸福
如何取得俱乐部资质
2024-01-03
目前中国的户外俱乐部有两种，一种是合法注册的，一种是非正式的，比如是从qq活动群、户外社团等演变过来的。合法注册的有两个渠道，一是去工商局注册公司（商业）；一是去民政局或体育局注册为社团（非商业）
注意啦！这些绳索千万不能再用了
2024-01-03
如果使用了有伤痕的绳子，那定会有发生事故的一天。必须经常检查，在发现伤痕后立该换一条新的绳索。除应将有擦伤、割伤或者摩损的绳子立该换新外，两年以上被过度使用的绳索也须替换，它即使没有明显的伤痕
户外摄影装备有哪些
2024-01-03
一、器材的准备现在驴友们出去旅游，已经不满足简单的游山玩水，拍几张到此一游的纪念照了，而是想把旅游摄影结合起来，通过旅游把祖国的大好河山、名胜古迹、风土人情等拍摄下来
瑜伽体式-门闩式
2024-01-03
门闩式（Boltpose）意识集中：充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸，感受腹部的挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点：侧屈时呼吸，还原时吸气。体式介绍：这个体式的梵语名是Parighasana,Parigha的意思是用于锁门的横梁或是横木
如何上下马及持缰
2024-01-03
下马正确的上下马的动作，在保证骑手安全的同时，不会伤害或惊吓到马匹。无论是上马还是下马，都应该先将马匹带至骑乘场地的中央，不可在场地门口或是马房进行，防止马匹逃脱或者行成不好的条件反射
如何申请登山及办理登山许可证
2024-01-03
海拔5000米是高海拔攀登的入门级，登顶成功是可以获取登山证明的。本篇文章为大家讲明如何申请登山，如何办理登山证明。（本文所述的政策法规，都是针对不包括港澳台的国内登山
单板学习从哪开始
2024-01-03
直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业非常不负责任的。这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。都会导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。先从准备工作说起
初学滑雪应该注意什么？
2024-01-03
滑雪是一项很有意义的休闲运动。穿行在林海雪原，在都市中无法得见的皑皑大地上列队挺进，体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般的感觉，真是无限乐趣在其中。但是高山滑雪是具有一定风险的，请一定牢记我们为您总结的安全守则：1）初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况