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称人结7大变式面面观
2024-01-03
称人结的变化种类相当繁多。在这当中，有和它原来的特征相同的绳结，也有使用起来完全不一的绳结。如果只是稍微改变一下结法就能做好各种不同的绳结，是件不可思议的事情。这便是学习绳结的乐趣所在，也是它奥妙之处
摄影技巧支招：户外摄影10大禁忌
2024-01-03
户外摄影是一件健康、快乐且充满情趣的事情，但也有很多需要注意的事项，下面我们一起看看户外摄影的10大禁忌。一、忌阳光直射亮丽的阳光提供良好的照明条件，使景色有生气，色彩饱和，并为使用高速快门和小光圈提供了条件
哪种瑜伽适合你？
2024-01-03
今天带领大家认识一下，各种不同类型和流派的瑜伽，对比参照，找出跟你更契合的那一种吧！塑形健体充满能量阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽（AshtangaYoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史
单板基础 落叶飘
2024-01-03
落叶飘(zigzag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！面谷(heelside)1.脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。2.手指向辅助指引方向。3.眼睛注视滑动方向
队员与领队之间 队员与队员关系篇
2024-01-03
户外驴行的八大军规1.走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友?体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友，他的体能现阶段确实不行
海钓跑鱼怎么办？
2024-01-03
垂钓中常有这种现象：许多人一起垂钓.别人的海竿屡屡上鱼.而你的海竿却长时间也不见动静.偶尔有一阵轻轻铃响.起一钩一看.啥也没有。这是什么原因呢?海竿跑鱼的原因很多.但主要在钩,线,饵三要素上。先说钩
这些潜水标识你都认识吗?
2024-01-03
船只看到水域竖立潜水旗时不得靠近100呎/30公尺以内,应绕道避开通过,以防止伤害上升中的潜水人员。如果水面狭窄必须接近，就应该观察泡沫，谨慎通过。关于潜水旗潜水旗有两种,一种是红色方型旗,上有一道白色斜纹
减肥时 为什么我不推荐你少食多餐
2024-01-03
在健身界，有一个流行了十几年的教条，增加一天中的进餐次数会对新陈代谢产生更多作用。也就是说少食多餐，会瘦。可是也许会有人告诉你，让自己保持长时间不进食，然后在一个给定的窗口期内摄入其剩余的热量，并且配合运动，有明显的减重效果。也就是说间歇性断食，会瘦
溺水救援技巧
2024-01-03
在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救，且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时，这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上，即需要选择正确的入水方式以确保施救者的生命安全
失温与冻伤怎么办？如何治疗？
2024-01-03
失温最重要的急救原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿躺着
横向蹬坡练习
2024-01-03
即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量
必备！游泳卫生常识
2024-01-03
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。一、游泳前的准备（一）身心准备为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况
不爱“练腿”，还谈什么塑形
2024-01-03
在健身这块大蛋糕中，减肥就像是涂抹在蛋糕最外层的奶油，最容易被看到、最容易被消费。而塑形增肌则是蛋糕真正的实体，他没有奶油那么有诱惑力，却是能体现出健身的真正价值
掌握后燃效应：让脂肪多烧一会儿
2024-01-03
用对了方法，不光你在坚持，附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效，而是当你大汗淋漓的训练后，脂肪还持有燃烧的动力，并保持一段时间