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减肥时 为什么我不推荐你少食多餐
2024-01-03
在健身界，有一个流行了十几年的教条，增加一天中的进餐次数会对新陈代谢产生更多作用。也就是说少食多餐，会瘦。可是也许会有人告诉你，让自己保持长时间不进食，然后在一个给定的窗口期内摄入其剩余的热量，并且配合运动，有明显的减重效果。也就是说间歇性断食，会瘦
溺水救援技巧
2024-01-03
在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救，且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时，这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上，即需要选择正确的入水方式以确保施救者的生命安全
必备！游泳卫生常识
2024-01-03
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。一、游泳前的准备（一）身心准备为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况
马拉松正确补给守则：重视硝酸盐 赛前增重别担心
2024-01-03
明智的马拉松备战是一项整体的努力。睡眠、恢复、交叉训练，还有最重要的营养，一切都发挥着重要作用。向任何有经验的跑者请教：正确的食物、正确的摄入量和正确的进餐时间，当比赛日到来时，这些能带来很大不同
称人结7大变式面面观
2024-01-03
称人结的变化种类相当繁多。在这当中，有和它原来的特征相同的绳结，也有使用起来完全不一的绳结。如果只是稍微改变一下结法就能做好各种不同的绳结，是件不可思议的事情。这便是学习绳结的乐趣所在，也是它奥妙之处
如何寻找水源
2024-01-03
身处户外中如何凭自己的智慧去获得所需？你是否立刻能找到水源？何处是水源？寻找水源听凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等
游泳台上出发技术图解教程
2024-01-03
台上出发是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳（爬泳）出发。它们主要的区别是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样的。从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放置位置可分为抓台式和摆臂式
掌握后燃效应：让脂肪多烧一会儿
2024-01-03
用对了方法，不光你在坚持，附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效，而是当你大汗淋漓的训练后，脂肪还持有燃烧的动力，并保持一段时间
越野跑时如何预防水泡
2024-01-03
水泡有三个诱因：潮湿、摩擦以及高温。这三个因素极为常见，却又对脚产生威胁。那么，我们究竟如何做，才能减轻这些因素的影响？预防水泡的第一道防线你可以采取以下措施，作为预防水泡的第一道防线。选择合适的袜子：几乎每家运动袜的生产厂，都有排汗袜
网球正反手击球基本技术要领
2024-01-03
（一）正手击球（费德勒正手击球演示）正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。正手击球，击球有力，速度快。一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜
单板入门终结 连续转弯
2024-01-03
连续转弯将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。4.眼睛、手的功能性不要忽略
旅拍技巧：高山风光拍摄注意事项
2024-01-03
我们知道，雪山气候是非常多变的。徒步这些地区，如果没有进行一些前期的准备和信息了解，往往很多人走了一趟，辛苦不说，还有可能空手而归。那么高寒地区拍摄，我们有哪些需要注意的呢？①关于出行季节的选择。很多高寒地区是不通公路，需要徒步的
摄影技巧支招：户外摄影10大禁忌
2024-01-03
户外摄影是一件健康、快乐且充满情趣的事情，但也有很多需要注意的事项，下面我们一起看看户外摄影的10大禁忌。一、忌阳光直射亮丽的阳光提供良好的照明条件，使景色有生气，色彩饱和，并为使用高速快门和小光圈提供了条件
如何进行高山救护
2024-01-03
由于高山的特殊环境，往往使登山者的身体发生一系列复杂的适应性或代偿性的变化，因此也就会使部分登山者发生各种急性或慢性的疾病，因而登山者掌握一些简单的预防性和治疗方法使十分有必要的。一、休克休克使人体系列以外损伤或疾病而发生的一种严重的全身症状
八种户外活动紧急状况医疗急救知识
2024-01-03
体验户外运动具有一定的风险性，今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法，希望对您的户外出行提供参考。一、流血图片来自网络简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险