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怎么徒步？从单日短途说起
2024-01-03
作为一名新人，第一次户外走个35日长线8叫兽觉得很不科学，建议朋友们还是从最简单的单日短途徒步开始，8叫兽的课程也将围绕这展开。图片来自网友大灰郎6385那什么是单日短途徒步?8叫兽这里说的单日短途户外活动一般指的是低强度，无危险，低海拔，不露营的徒步活动
溺水救援技巧
2024-01-03
在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救，且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时，这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上，即需要选择正确的入水方式以确保施救者的生命安全
平结 Reef knot or Square knot[组图]
2024-01-03
在童军表解中指出,平结:联结两绳或捆缚对象时用,并不详尽。平结通常用于捆扎或包裹对象,或作为两条有拉力的绳之连接。但是它并不是一个好的接绳结,如两绳粗细不同时,平结就容易滑脱,而且在大拉力下容易夹挤,不易解开。就容易滑脱,而且在大拉力下容易夹挤,不易解开
必备！游泳卫生常识
2024-01-03
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。一、游泳前的准备（一）身心准备为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况
掌握后燃效应：让脂肪多烧一会儿
2024-01-03
用对了方法，不光你在坚持，附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效，而是当你大汗淋漓的训练后，脂肪还持有燃烧的动力，并保持一段时间
游泳台上出发技术图解教程
2024-01-03
台上出发是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳（爬泳）出发。它们主要的区别是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样的。从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放置位置可分为抓台式和摆臂式
单板入门终结 连续转弯
2024-01-03
连续转弯将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。4.眼睛、手的功能性不要忽略
单板基础 落叶飘
2024-01-03
落叶飘(zigzag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！面谷(heelside)1.脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。2.手指向辅助指引方向。3.眼睛注视滑动方向
注意啦！这些绳索千万不能再用了
2024-01-03
如果使用了有伤痕的绳子，那定会有发生事故的一天。必须经常检查，在发现伤痕后立该换一条新的绳索。除应将有擦伤、割伤或者摩损的绳子立该换新外，两年以上被过度使用的绳索也须替换，它即使没有明显的伤痕
跑步时胃酸怎么回事
2024-01-03
胃酸的情况有很多人都出现过，并且有过胃酸经历的朋友们都知道，一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感，非常难受。尤其是在跑步的时候，有的人很容易出现胃酸，那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢?第一：跑步等运动时为什么会胃里反酸?1、消化不良
图解：跑步七大损伤原因及预防方法
2024-01-03
跑步损伤已经成为了一种常见且相当棘手的问题，很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。今天，有必要和分享有关跑步七大损伤原因及预防方法，献给所有爱跑步的人！最易受伤的四大跑步者1.跑步初学者：在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑
四个测试判断你是否适合跑步
2024-01-03
如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求？以下了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。测试一：腿筋灵活性用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿抬起与身体成90度，保持几秒钟
如何提高回转速增加骑乘速度及耐力
2024-01-03
有许多人爬坡时喜欢用重齿比硬吃，面容狰狞而痛苦地一步一步向上爬。爬坡不该是这样的。已有研究显示采用高回转速低齿比，可让你的耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学的科学家们，曾监控了11位选手在2010年环西赛两站山地站的表现
教你如何发球
2024-01-03
发球是比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。在我们练习发球过程中会出现很多问题，比如：发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等
哪些地方适合冲浪
2024-01-03
在海浪和地理条件都适合你水平的浪点冲浪；初学者在沙滩浪点学习冲浪而不是在固定浪点和礁石浪点学习，并尽量先从小浪开始冲起，最好的那种缓和的，扣的比较慢的；初学者最好离那些疯狂的、有力的大浪、浪管都远一点