搜 索
伪翘臀的真相——骨盆前倾：腰椎粉碎机
2024-01-03
健身女神的标配除了细腰细腿之外，现在似乎又多了一项——翘上天的臀部！然而真相是，你可能只是盆骨前倾，专业上来说是下交叉综合症。骨盆前倾是一种不正确的体姿
教你如何发球
2024-01-03
发球是比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。在我们练习发球过程中会出现很多问题，比如：发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等
这些露营的营地纪律你知道吗？
2024-01-03
平时养成个良好的习惯，收营收帐时就把帐篷口的拉链拉闭好；进出帐篷要及时顺手把帐篷口拉闭好，这样可以防止蚊虫等小动物飞爬进帐篷里骚扰，影响晚上的休息睡眠
游泳注意事项 夏季游泳安全知识
2024-01-03
游泳注意事项夏季游泳安全知识，随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，只要一进入水中就会全身惬意。可是要想在水中做一只快乐的鱼儿。还得注意一些游泳安全知识，一些游泳装备也是必不可少的
如何观看游泳比赛，有门道！
2024-01-03
俗话说的好，外行看热闹，内行看门道，作为金牌数仅次于田径的游泳比赛，也是各国选手夺牌的重头戏，既然来了，我们不仅要看热闹，更要看门道。一、游泳比赛场地进入赛场，我们首先看到的是游泳池。国际标准游泳池长50米，宽25米，深2米以上
肌肉拉伤和抽筋的处理方法
2024-01-03
运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施将身体的伤害减少到最小程度
户外怎么吃？吃什么？米饭怎么煮？
2024-01-03
户外运动吃什么好，这是参加户外运动所必须讨论的一个话题，最主要的一个原则就是这些食物的热量要高，能提供足够的能量让你完成旅途，一般而言我会选择高蛋白高热量的食物，当然食物的重量和体积也是考虑的一个范围，你不可能携带很重很占地方的食物