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户外滑雪如何防止冻伤晒伤
2024-01-03
滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温
单结[组图]
2024-01-03
是一个极有用的基本绳结, 也是许多绳结构成的基本元素, 通常作为防止绳自一孔中滑出和防止绳端松散, 是所有结中最容 易结, 体积最小的结, 却也是在拉力下最容易挤伤绳索的结。又称为交腕结 Overhand knot, 或拇指结Thumb knot .
风浪与涌浪
2024-01-03
波浪是各种类型海浪的统称，按照形成的原因可以分成风浪，涌浪，海啸，风暴潮，内波等，这里主要说风浪和涌浪。风浪：由风的直接作用所引起的水面波动称为风浪(WindWave)，其特征是波峰尖削，在海面上分布很不规律，波峰线短，周期小，当风大时常常出现破碎现象
冰川、冰川行进和冰川裂缝救援（上）
2024-01-03
冰川是一条通往高山山顶的便捷路线，但攀越冰川需要极专业的登山技巧，因为行进者必须通过冰川裂缝。就是当冰川以大片冻雪的姿态缓缓移向山下之际，因日夜温差热胀冷缩挤压，一条条冰川裂缝会分割冰川。虽然攀越冰川十分危险，但它对于登山活动是不可或缺的
野外取火不只有火柴
2024-01-03
如何取火是野外活动中最基本的技能，掌握的生火技能越多，就能更轻松的在各种环境下生火。下面介绍几种最常用的野外取火方法。1.火柴取火火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有非安全、可以在任何地方划着标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦
野外露营需要带哪些装备
2024-01-03
野外露营到底需要带哪些装备，其实很难概而论之，你是独自出行，还是团队，打算露营几天，什么地方，环境如何都会影响你所需要携带的装备，下面是小编为大家准备的一份露营清单，朋友们可以根据实际情况来选择：行程表留一份在家
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
2024-01-03
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻，但是体积却很庞大；然而一旦塞在专用的袋子里用绳子绑起来后，打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软的装备时，外科结是最好的选择。打结时，诀窍是当绳头互相缠绕两圈后，必须尽可能地拉紧绳索
如何在夜间进行越野跑？
2024-01-03
在黑暗中越野跑，风险与乐趣是并存在的，可若是你疏于准备，那给你的只有灾难。越野夜跑是有有风险的，穿什么？用什么？带什么？有什么危险需要注意？你都应该要提前知道。提前规划线路黑暗可以很容易地让你最喜欢的山路变得陌生而又危险。保持对于越野跑路线的专注
学骑马可以先从野外骑乘开始吗？
2024-01-03
有人说马场马术训练起来要身正腰直，规矩大，比较枯燥，是这样吗？答：确实，很多人的骑马兴趣是从野外乘骑而来。奔驰在草地上，风驰电掣，耳边生风，自然环境激发出的那种本能豪情，可以说是最激动人心的
登山者应该怎么训练？
2024-01-03
登山者应该怎么训练，由登山者需要哪方面的体能来决定。耐力是关键，这里面包括肌肉耐力和心肺耐力。大家觉得马拉松是耐力的高潮，但是一场马拉松也就4小时左右，一次登山有可能持续数天，其中冲顶当天经常需要十多个小时，还记得那些上山表现神勇
浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动
2024-01-03
健身的朋友会遇到一些困惑：什么是有氧运动？什么是无氧？跑步20分钟才开始消耗脂肪吗？为什么力量训练要在有氧训练之前？如果你的肌霸朋友用无氧运动就是举举铁来跟你大侃健身经验，可能他只是个搬砖的??有氧与无氧提到有氧和无氧
接绳结 Sheet bend[组图]
2024-01-03
适合用于连接两条粗细及材质不同的绳索。它牢固、易打是一个可靠的结。不过在大拉力下,接绳结易被夹挤,这是它唯一的缺点。如果两绳的粗细差异甚大,则建议使用重接绳结。由于接绳结是接绳中极方便的结,所以应用非常广,也拥有了许多的名称:编织结、纺织结、纺织接结、单接结、
八字蹬坡练习
2024-01-03
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
瑜伽练习后肌肉酸痛怎么办？
2024-01-03
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状
跑步伤病之跳高膝如何预防
2024-01-03
跳高膝如同跑步膝一样，对于跑者来讲是常见伤病，一般跳高膝是指膝盖肌腱炎或髌腱炎。在医学上，中老年人由于肌腱血液供应不良或者轻微外伤很容易导致膝盖肌腱炎，但事实上，在运动员和长期进行跑跳锻炼的跑者来说，跳高膝很容易伴随着训练而产生，干扰跑者的训练计划