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户外领队的角色
2024-01-03
领队的目标，是在尽可能维持户外环境原貌的原则下，帮助大家完成一次安全、愉快、成功的户外之旅。领队势必要有经验，专业技巧要适合这次户外的性质，但不一定要是队伍中最有经验的一个，也不见得要最受欢迎。领队的体能要能跟得上大家的脚步，不过不一定要是队伍中最强健的一个
沙滩露营的注意事项
2024-01-03
到海边露营也是一件很美的事情，在沙滩上堆城堡、晒太阳都是很惬意的事情。沙滩露营虽好，但是也应该注意各种问题，以免影响大好的兴致。1.防晒防晒之所以把它放在前面，是因为容易被忽视
单板的基本姿势
2024-01-03
我们先来说说，上滑道之前：先说一下穿上单板后，四个方向的定义。一块板有板头（nose），板尾（tail），正向（frontsideFS）前胸正对的方向，背向（backsideBS）后背正对的方向。滑单板时，前方一般指板头的方向，即前进的方向
不可或缺的潜水体验——夜潜的技巧及注意事项
2024-01-03
对于从未夜潜过或是根本没接触过潜水的人来说，是很难想像夜间是如何进行潜水活动的。但对喜好夜潜活动的潜水客来说，夜潜的魅力是相当迷人的！夜间的水下风光绝对不输白天喔！夜晚的水下世界当夜晚来临时，就是水中生物活动换班的时候，白天常见的生物会躲回他们的巢穴中休息
断线的四种原因
2024-01-03
断线的四种原因。按理说，凡是钓鱼线（仅指单丝尼龙线），根据其线径的大小，各自都有一定的抗拉强度。在施钓中，上钩的只要不是过分超过钓线抗拉强度极限的大鱼，只要钓者恰当运用钓竿的弹力，巧施钓技，钓线是不会断的
网球基本的步法
2024-01-03
步法是网球的基础，快来看看九种实用步法吧~后撤滑步这是一种很好的协调性练习，一切跳跃式肌肉群的综合锻炼侧滑步回位的基础步法，可以在侧滑中加入转身曲线后撤步（BackwardsSnake）避免直接后撤的重心不稳
子线长短的选择技巧
2024-01-03
一、依据鱼的个体大小而定钓小鱼和吃钩比较文静的鱼宜用短子线。而钓个体大的或吃钩凶的鱼要用长子线。子线长传递鱼吃钩的信息虽比短子线慢，但准确率高，上鱼的概率也高
帐篷的保养与收纳&恶劣环境下的搭建
2024-01-03
糟糕的地形下如果搭建帐篷1、斜坡这里在登山走上升路线经常碰到的情况。一般情况下，在斜坡上找到一块倾斜的平地还是有可能的(如果找不到参考第三、第四条)，关键是晚上睡觉时睡袋与防潮垫磨擦力较小，人会向下滑动，在坡度较大时是没法入睡的
攀岩时必须知道的通用英文口令
2024-01-03
不管你考没考过四六级，只要上了岩壁，为了自己的安全，都一定要知道这些通用英文口令！很多攀岩事故就是由于攀登者和保护者之间的误解和大意造成的。不管是遇到外国人搭档，还是到世界各地去攀岩
跑步前后拉伸活动的内容有哪些？
2024-01-03
跑前的热身和跑后的拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环，但是很多跑友却都对它不甚重视，而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜。这一次，小编要好好跟你唠一唠关于拉伸的那些事儿。关于动态和静态拉伸从名字上就可以很好的理解两种拉伸活动的区别
有备无患——潜水顶流前进的技巧
2024-01-03
在计划潜水时都是尽量的避免与强劲的海流正面冲突。但是计划永远追不上变化，海流忽然改变时,您该怎么办？有效率的踢动脚蹼尽量使用臀部和大腿的力量，而不是膝盖。尽可能的减小脚蹼踢动的幅度。如此一来脚蹼就会保持在身体的流线型之内
浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动
2024-01-03
健身的朋友会遇到一些困惑：什么是有氧运动？什么是无氧？跑步20分钟才开始消耗脂肪吗？为什么力量训练要在有氧训练之前？如果你的肌霸朋友用无氧运动就是举举铁来跟你大侃健身经验，可能他只是个搬砖的??有氧与无氧提到有氧和无氧
如何树立在团队中的形象
2024-01-03
户外是一个引领精神时尙的环境，高消费玩家占的比例较大，多是追求精神上的享受。那么能到达这个层次的人，他们的文化素质相对要高。试想我们做为领队如何驾驭好这样一类人群呢？明白我们的消费者是什么层次的人群后，那么我们就要在领队的形象和素质上好好地下凡功夫
正确认识瑜伽中的膝盖、关节不适等反应
2024-01-03
很多瑜伽爱好者总是把握不好瑜伽练习中的度，以为力度越大效果越好，其实不然。瑜伽倡导的是身体和心理的舒适，也就是量力而为。很多练瑜伽的小伙伴经常会反馈，特别是女性朋友居多，自己在练瑜伽过后会感觉到膝盖和膝关节不适
如何应对高海拔户外活动时高反的麻烦
2024-01-03
随着人们物质生活水平的不断提高和户外活动的广泛开展，很多驴友已不局限于本地的单日活动、多日活动，很多人已经把目标瞄向更远的，风景更美的长线，甚至很多队伍已经开向高海拔地区，开始徒步、骑行和自驾等活动，例如去西藏、新疆、青海
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