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健身后，我有点恶心，想吐……
2024-01-03
你有没有经历过这样的时刻，在一场激烈的运动之后，身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发；然后脖子一歪，哇的就吐了。别紧脏，练到吐其实是一个比较常见的现象，只要训练方式不正确，十男九吐
外出露营必须掌握的急救常识
2024-01-03
露营之前，一定要准备充足急救药箱，救药箱里要包括：1、绷带以及各种大小的纱布；2、抗菌素膏；3、止泻药；4、止痛药；5、消过毒的抹布以及冲洗液；6、缓解晒伤疼痛的喷雾；7、镊子，剪刀以及小刀等
学习马术的基础——基本骑座
2024-01-03
正确的基本骑座骑坐于马背上之后，就要开始调整自己的骑姿：1．眼睛直视前方，不要低头看马，抬头、收下巴；2．上身放松但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好；3．两上臂轻贴身体，不可打开成鸡翅膀，手握缰绳置于小腹前十公分，不可抬高
面对搅流怎么办？
2024-01-03
不知道大家是否还记得在学习OW课程的时候，教材里就有特别针对水流的单元，是教大家如何摆脱水面的水流：告诉大家怎么去判断激流的所在，当我们在潜水点发现有温和的水流时，我们应该先逆流而游
马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩
2024-01-03
很多马拉松爱好者都有过这样的经历，在参加马拉松比赛的时候，前3/4路程的成绩让自己感到非常满意，满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩，但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚，遇到了所谓的撞墙期，每一公里似乎都变得比之前更加漫长，最终的成绩出现大滑坡
跑步前后拉伸活动的内容有哪些？
2024-01-03
跑前的热身和跑后的拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环，但是很多跑友却都对它不甚重视，而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜。这一次，小编要好好跟你唠一唠关于拉伸的那些事儿。关于动态和静态拉伸从名字上就可以很好的理解两种拉伸活动的区别
这些露营的营地纪律你知道吗？
2024-01-03
平时养成个良好的习惯，收营收帐时就把帐篷口的拉链拉闭好；进出帐篷要及时顺手把帐篷口拉闭好，这样可以防止蚊虫等小动物飞爬进帐篷里骚扰，影响晚上的休息睡眠
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
2024-01-03
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻，但是体积却很庞大；然而一旦塞在专用的袋子里用绳子绑起来后，打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软的装备时，外科结是最好的选择。打结时，诀窍是当绳头互相缠绕两圈后，必须尽可能地拉紧绳索
健身的你 为什么总是觉得饿
2024-01-03
吃完饭没多久胃里就开始咕噜噜叫，告诉你又该吃东西了。是不是真的因为你在健身一段时间后基础代谢提高了，还是你在正确的用餐时间没有吃够正确的食物营养？你喝水少了我们的身体每天需要大量水来促进代谢和废物排出
队员与领队之间 队员与队员关系篇
2024-01-03
户外驴行的八大军规1.走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友?体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友，他的体能现阶段确实不行
户外使用结绳方法——在小东西上绑绳结
2024-01-03
像小刀、罗盘、高度测量计等小东西，每当需要时就必从背包里拿进拿出的，非常麻烦，针对这一点，像这类属于经常使用到的小东西，若能利用绳子作个绳圈挂在脖子上，那么使用起来也会比较方便，像罗盘等工具虽然上面已经加了绳子，但是绳长经常因过长或过短而碍手碍脚
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