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滑雪进行时：如何选择合适的雪镜与雪服
2024-01-03
雪镜的选择由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹浮；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没注意到车已经到站，抬起头来，车已经慢慢开远……那天
![学习课堂：sanfo记忆--攀岩基本的脚法和手法[组图]](/upload/know/202401/03/9z11f05ml9m0yps6k94m.jpg)
学习课堂：sanfo记忆--攀岩基本的脚法和手法[组图]
2024-01-03
踏足点的踩法FrontPointingandEdging：Whereoneusestheedgeoftheclimbingshoetostandonsmallfootholds
中登协培训部王云龙：做好户外教练的十颗心
2024-01-03
中国登山协会培训部代理部长，全国户外安全教育计划工作组组长。王云龙老师2002年进入中国登山协会，开始从事户外教育培训工作。高山探险、户外运动、攀岩运动、拓展运动国家职业教材参编人员，曾在美国、加拿大、日本、韩国、希腊、非洲等国家进行户外教育培训及登山交流
夏季最佳减脂运动 27度也能让你的脂肪燃烧起来
2024-01-03
夏天到了，又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会的时间，虽然和朋友撸串、聊天确实很开心，但是随着吃下去的各种美食，贴在身上的膘怎么办？你可别忘了，夏天除了吃吃吃，还能减减减呢！没错，说的就是游泳
滑雪登山—面对不同雪境时所需要的滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深的大概就是穿着板子往山上走了。能往上走的三样与高山滑雪不同的装备是止滑带、固定器、适合行走的雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带，止滑带一面用胶贴在雪板底下，另一面感觉和天鹅绒一样，只一个方向有摩擦
户外活动 看到这10种危险植物一定要躲开
2024-01-03
在户外活动中，若能做到路边的野花，你不要采，也是很机智的做法。因为有些野花、植物，虽然外表漂亮可人，但是它们强烈的毒性注定了它们只可远观不可亵玩。有些甚至没有直接触碰就能让人分分钟毙命，所以，野花虽美，只要欣赏就好
瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
如何上下马及持缰
2024-01-03
下马正确的上下马的动作，在保证骑手安全的同时，不会伤害或惊吓到马匹。无论是上马还是下马，都应该先将马匹带至骑乘场地的中央，不可在场地门口或是马房进行，防止马匹逃脱或者行成不好的条件反射
如何正手发球？
2024-01-03
（正手发球讲解视频）羽毛球是一项很大众的健身运动，也是奥运会的比赛项目之一。打羽毛球能充分锻炼人的四肢协调能力，反应能力，弹跳能力等。其中对于初学者来说学会发球很重要，下面小编和大家分享一下羽毛球发球的方法，希望对大家有所帮助
教你如何学习蝶泳
2024-01-03
各种泳姿入门首先从腿部学起，必须熟练掌握腿部和手部动作才能学习配合动作，要熟练掌握就得千百遍训练，不可急于求成。有了过硬腿部基本功，做起配合动作来才不会顾手忘脚、顾呼吸忘手脚。有了过硬手腿基础做配合练习时，身体才不容易变形
户外摄影装备有哪些
2024-01-03
一、器材的准备现在驴友们出去旅游，已经不满足简单的游山玩水，拍几张到此一游的纪念照了，而是想把旅游摄影结合起来，通过旅游把祖国的大好河山、名胜古迹、风土人情等拍摄下来
十四座8000米都有哪些？
2024-01-03
1、世界第一高峰：Mt.Everest珠穆朗玛峰（海拔8844.43米）珠穆朗玛峰(Qomolangma,Everest)位于喜马拉雅山脉中段中国西藏定日县与尼泊尔交界处，是喜玛拉雅山脉的主峰，又称圣母峰，英文名Mt.Everest
如何申请登山及办理登山许可证
2024-01-03
海拔5000米是高海拔攀登的入门级，登顶成功是可以获取登山证明的。本篇文章为大家讲明如何申请登山，如何办理登山证明。（本文所述的政策法规，都是针对不包括港澳台的国内登山
单结[组图]
2024-01-03
是一个极有用的基本绳结, 也是许多绳结构成的基本元素, 通常作为防止绳自一孔中滑出和防止绳端松散, 是所有结中最容 易结, 体积最小的结, 却也是在拉力下最容易挤伤绳索的结。又称为交腕结 Overhand knot, 或拇指结Thumb knot .