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瑜伽体式-门闩式
2024-01-03
门闩式（Boltpose）意识集中：充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸，感受腹部的挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点：侧屈时呼吸，还原时吸气。体式介绍：这个体式的梵语名是Parighasana,Parigha的意思是用于锁门的横梁或是横木
如何申请登山及办理登山许可证
2024-01-03
海拔5000米是高海拔攀登的入门级，登顶成功是可以获取登山证明的。本篇文章为大家讲明如何申请登山，如何办理登山证明。（本文所述的政策法规，都是针对不包括港澳台的国内登山
登山过程中可能遇到哪些危险
2024-01-03
户外登山已成为现在健身的一种潮流方式，但是在户外进行运动时，还有会有登山的危险时常发生的。雪崩容易发生雪崩的地区，称雪崩区。雪崩发生时，积雪沿着一条被称为雪崩槽的通道滑落，留有明显痕迹;同时在雪崩槽下部出现雪崩堆积物
海钓时如何打窝
2024-01-03
海钓打窝往往会被人们忽视，其实海钓打窝与淡水钓鱼打窝一样重要，在追求垂钓最佳效果的过程中有着举足轻重的作用。只不过海钓的环境与淡水钓鱼的环境不同，海鱼与淡水鱼天生的属性不同而使得海钓打窝的时间、地点、方式方法和诱饵与淡水钓有所不同罢了
野外用火需要注意什么？
2024-01-03
在紧急情况下，篝火却可能成为救命的东西。如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具，并且没有庇护所或者帐篷之类的，这个一个篝火能帮你对抗失温的危险。在这种情况下：（本文所陈述的是求生情况下的紧急用火，适合于户外领队及资深驴友
单板学习从哪开始
2024-01-03
直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业非常不负责任的。这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。都会导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。先从准备工作说起
健身后，我有点恶心，想吐……
2024-01-03
你有没有经历过这样的时刻，在一场激烈的运动之后，身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发；然后脖子一歪，哇的就吐了。别紧脏，练到吐其实是一个比较常见的现象，只要训练方式不正确，十男九吐
攀岩时小臂酸胀如何解决！
2024-01-03
我们已经在墙上：顺利的攀登，准确的控制每个动作，直到突然不可避免的情况出现：你的小臂膨胀得完全无力，无论你怎么调节，想继续攀登都于事无补。法国人把这种现象称作瓶子手臂
马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩
2024-01-03
很多马拉松爱好者都有过这样的经历，在参加马拉松比赛的时候，前3/4路程的成绩让自己感到非常满意，满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩，但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚，遇到了所谓的撞墙期，每一公里似乎都变得比之前更加漫长，最终的成绩出现大滑坡
掌握后燃效应：让脂肪多烧一会儿
2024-01-03
用对了方法，不光你在坚持，附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效，而是当你大汗淋漓的训练后，脂肪还持有燃烧的动力，并保持一段时间
减肥失败 从计算卡路里开始
2024-01-03
回想一下，我们知道卡路里，应该都是因为减肥，消耗掉的能量比吃进去的多就能瘦，但怎么衡量吃了多少，又消耗了多少呢，所以需要一套标准来帮助计算。管住嘴迈开腿的少吃多动，并配合相应的卡路里计算，把肚子上的救生圈饿扁指日可待
揭开脚蹼之谜
2024-01-03
脚蹼问题直接影响潜水员的疲劳程度和潜水乐趣。长期以来，人们对脚蹼的认识相当模糊，甚至连潜水教程上也是含糊其词，没有从原理上讲清楚各种脚蹼的特点，问题和使用方法。本文力图从脚蹼的起源，物理学特性，改进的方法及方式，实际应用准则等几个方面讲解脚蹼相关问题
红点攀岩成功技巧
2024-01-03
对于攀岩爱好者来说，红点攀岩也算是一个小的挑战。同传统攀登和看攀比较起来，红点攀登感觉上好像只是一个体力的考验。在压力方面比较，大多数人认为红点攀登是一种比较轻松的先把。但事实上没有完成红点攀登的压力是没有其他东西可以相比的
越野跑时如何预防水泡
2024-01-03
那么，我们究竟如何做，才能减轻这些因素的影响？预防水泡的第一道防线你可以采取以下措施，作为预防水泡的第一道防线。选择合适的袜子：几乎每家运动袜的生产厂，都有排汗袜
徒步前如何热身
2024-01-03
徒步前的热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。1、基本动作左右脚交替进行10次前后摆动，这是要做的基本动作