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野外取火不只有火柴
2024-01-03
如何取火是野外活动中最基本的技能，掌握的生火技能越多，就能更轻松的在各种环境下生火。下面介绍几种最常用的野外取火方法。1.火柴取火火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有非安全、可以在任何地方划着标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦
横向蹬坡练习
2024-01-03
如果可以在斜坡上保持平衡，就能尝试横向蹬坡了，横向蹬坡可以帮助初学者顺利向上登行。即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量
绳结之王——称人结，有何妙用？
2024-01-03
称人结，在日本被称做船缆结（译注：中文亦称帆索结），而岳友们称它做普林结，原本好像是出自于海洋世界的称人结，英文中ＢＯＷ的含义是船首，为了将升起桅杆的结索绑在船首旁，而得名的
徒步穿越如何防止与解决伤痛
2024-01-03
一、短途穿越这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等
跑后排酸知多少
2024-01-03
一般马拉松跑步之后，大家都会感到肌肉酸痛，这个酸大家将原因归咎于乳酸堆积，随后的恢复跑就被称为排酸跑。随着这个叫法的普及，排酸跑也逐渐被理解成排除乳酸跑。其实，这个理解是不对的
我下背部疼痛，怎么练？
2024-01-03
腰病已经成为全民工作生活中的头号伤病问题，一般专业的说法叫下背痛。引起下背痛的原因，按照不同的诊断结果，大致可分为椎间盘功能失调、肌肉拉伤、脊椎前移、腰椎狭窄等。诊断结果不同，治疗方法也不一样
什么是领队 领队该具备哪些能力
2024-01-03
每一个领队都是户外运动的有力推动者，领队在户外活动中具有举足轻重的地位，并拥有广泛的影响力和号召力。领队的分类A.户外店领队：多以销售户外商品为主,带队为辅,淡季AA自助活动,旺季多为商业活动
户外领队怎样筛选队员？
2024-01-03
每一个领队都是户外运动的有力推动者，领队在户外活动中具有举足轻重的地位，并拥有广泛的影响力和号召力。作为一名户外领队，该如何筛选队员？1、不诚信，不守时的人报完名不能参加活动且不及时通知领队
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没注意到车已经到站，抬起头来，车已经慢慢开远……那天
为什么有的人跑步会岔气
2024-01-03
很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。研究人员给这种疼痛起了一个很学术的名字，叫做运动引起的下腹部短暂疼痛（ETAP），在民间，我们更常将它称为岔气