自由户外/12.12-13周末旺苍鹿亭温泉红军城休闲游
自由户外/12.12-13周末旺苍鹿亭温泉红军城休闲游召集
一、景点推介：
（一）旺苍中国红军城占地1.5平方公里，由旺苍县城老城的文昌街、王庙街、龙潭街3条主要街道和木市巷、何家巷2条小巷构成，现存有川陕省委、川陕省苏维埃政府、西北革命军事委员会和红四方面军总部等川陕苏区40多个党政军主要领导机关遗址，是全国现存面积最大、保存最好、遗址点最多的红军遗址群之一。
（二）鹿亭温泉是1972年由地质部门在寻找石油和天然气过程中发现的。1995年评为“四川名泉”。2009年被四川省鉴定为：“含偏硅酸的氟、氡医疗热矿水”。鹿亭温泉热矿水开采面积3.26平方公里，其温泉水以热泉、中性、低矿化度、低渗性、强放射性和硫酸钙镁型水质等六大要素为主要特征。水中含有偏硅酸、锶、锌、碘、铜鞥20多种微量矿物成分，对皮肤病、关节炎等疾病都有很好的疗效。在这里您可以放飞心灵，舒展身心，置身于大自然的怀抱之中，尽情汲取“天然氧吧”之精华，感受原汤沐浴之乐趣。
二、活动组织：
自由户外/朱德故里驴友团，领队/自由拍客，联络18990770236。因为平时工作较忙，不要不看帖子就打电话，本人不过业余爱好而已，请慎重报名。
三、活动人数：
原则上2-3车10-15人或以上成行，少于10人活动取消。小孩必须能独立行走，适宜6-65岁身体健康人群。视人数多少或带车情况，自驾拼车或包车，每车5人坐满，拼车费1.2元/公里（越野可能吃亏，不守规矩的趁早）。后报名者，根据带车拼车情况，无座位则只有劝退。
四、活动费用：
（一）大概300元/人，多退少补。领队免A。1.2米以下小孩生活半价，拼车全价。户外基金15元/天/人，用于领队探线联络导航、户外用品药品采购、公共设备租赁维护等。
（二）户外不可能到点就吃，可自带少量零食，以备及时之需。请您在出行时携带有效身份证件，妥善保管好身份证件和随身贵重物品；根据各个景区相关政策，老人、小孩、学生、军人、记者、残疾等特殊群体按照优惠门票费用算账。
五、报名方式：
（一）新政报名特约店：琳琅大道3段寿险旁体彩店，注意先电话联系：蒲15528813926；同时接受外地驴友报名、保险、缴费充值、售土蜂蜜等。
（二）金城报名特邀店：金城小学旁川北广告，汪小苏15387639067，同时可以保险、缴费充值等。
（三）务必说明：网名/实名？性别？大人小孩？人数？电话？是否带车？是否保险？住店还是帐篷？常跑户外，要求购买100-200元/年度旅游人身伤害意外险，为自己提供全方位的保障。无保险责任自负，无保险请勿报名！开车要求证照齐全，驾驶技术熟练，确保车况良好，注意行车安全，一切责任自负。
（四）报名截止：12.10周四晚上6:00前。报名以交费为准，如活动取消退还。无特殊情况在截止时间后放水的，只退一半报名费，并列入不受欢迎的名单！
（五）除非直系亲属可以代报，最好本人报名，自愿参与，谨防承担连带责任！谢绝迟到早退，不接受空降，否则不便安排！报名可以提前说明自驾车尾随，也就是自家开车不拼车。
六、行程计划：
（一）12.12周六：早上7:30-8:00，仪陇锦绣路1段公路局门面自由户外基地准时集合出发，早餐自行解决，行前注意联络。注意时间观念和团队意识，不要让大家都等你哈。中午看时间早暗到旺苍红军城午饭，然后参观老街。或者上午去了另外选择前面开发了的鼓城山、苍王峡，或者就去温泉附近的原生态的云顶山、汉王山都可以，晚上到农家乐搭帐篷或自费住店。
（二）12.13周日：早起可爬云顶山或汉王山，饭后徒步到鹿亭温泉泡澡耍水；中午农家饭后，可买当地高阳茶等土特产，平安返回，到仪陇琳琅大道体彩店算账散伙。继续为了生活，四处奔波。
（三）行前注意：户外不确定性因素较多，安全第一，民主集中，如遇天气突变、景区人多拥堵等不可抗力因素，此行程可能根据实际微调，或可能临时改线，或可能仍按原计划行动。
七、活动装备：
（一）个人装备：露营需带帐篷套装、加厚衣裤等，注意热穿冷脱，必备徒步鞋、拖鞋、登山杖、晴雨伞、帽子、太阳镜、个人用品药品、湿巾纸、相机、手机、手电、打火机、充电器、身份证、银行卡、适量现金、环保袋、浴巾、泳装等。
（二）公共装备：手台、常用感冒药、风油精、正气液、创可贴、车标、队旗、环保袋等。
八、车队注意：
（一）关于拼车：自驾拼车必须秉着自愿原则，在确保安全的前提下，长途驾驶需有两个以上驾驶员能熟练操作所乘车辆。
（二）关于行车：尽量保证白天驾驶，不开夜车，事前设计线路，一旦确定以后没特殊情况不改变行程，每两三个小时或者300公里换驾驶员轮开。
（三）关于跟队：车队须按照事先排好的次序，至少拉开50-100米车距，按序行走，路上不得随意超越头车，如遇加油或有突发情况，先打双闪，对讲机报告情况，然后选择地点停车，尽量选择服务区，万一情况紧急需要在紧急停车带停车，需要打双闪，车后100米外设置警告标志，所有乘员必须全部下车，在道路栏杆以外等候。
（四）关于通联：路上的对讲机能给我们带来很多的欢乐，但是还要记得对讲机也是车队之间通联的唯一工具，因此尽量不要长时间占据频道，也不要在对讲机里说一些不文明的话语，因为无线电波是开放透明的，其他人也能收听到。下车或晚上要关闭电源，上车必须记住及时打开。
（五）关于安全：每次出行安全是我们快乐的源泉和保证，因此大家出发前要注意购买保险，车辆需做一次全面检查，保险、证件、加油一样不能少，车速须按照头车的速度控制，尽量不要超速，110跟140，其实一小时才相差30公里，而这点路程我们十来分钟就能赶回，但是风险程度要增加很大，不划算。同时也不能催促驾驶人赶速度赶时间等做法。
（六）关于费用：每次出车，车上所有成员平摊过路过桥费，还有油费、停车费等公共费用。此外每天可以酌情补贴车主的车损耗，时间自出发日起至回家日止。
（七）关于其它：出行个人证件须带好，身份证、驾驶证、夫妻结婚证、车辆保险、行驶证，以及各种能减免费用的证件，如记者证、学生证等。
九、户外规则：
一不论短长：户外活动中不论他人短长，不乱加指责他人。大凡融入户外者均有自己的判断能力、思维能力、行为能力、生存能力，个体愿跟随哪个队伍走，跟哪个人结伴同行，选择何种方式出行，选择何种路线出行是个人的自由，除非对方与你商量,切忌个人意愿强加于人。
两不借：一是户外的水不借；二是户外的光不借。除非他人确实需要帮助万分火急时。
三不问：一不问他人的年龄和职业；二不问收入和住址；三不问婚姻和健康。
四不要：一不要在没有经过他人同意的情况下，突然造访打扰他人的正常生活；二不要找他人借钱借物（特别是价值高数量大）；三不要随便公开他人电话和家庭住址以及个人隐私；四不要拿男女之间的事情开玩笑，少打听他（她）人隐私，让大家能在一种无拘无束的环境下开心户外。
五不准：一不准在背后议论他人；二不准做不利于团结的事；三不准做有损团队形象的事；四不准在户外活动中强卖推销；五不准在户外活动过程中违反国家法律法规，遵守公序良俗。
十、出行须知：
既然要出行，既然玩户外，总免不了出门前要结伴同行，出门时大家要共同渡过，回家后还要小酌温故。古有云“人以群分、物以类聚”，又有云“道不同不相与为谋”，为了让旅途更快乐，更值得回忆，请出行前有所选择。
不介意旅伴是男是女，但是请你能明白：
男人，请做个有担当的男人。应该懂得在路上，男人需要承担更多的责任；你的眼睛不要只盯住那些让你心猿意马的MM，请你更多的关注同伴里需要给予照顾的老幼；你的心里不要净存些无聊的私念，请你更多的帮助沿途上需要得到关心的人。
女人，请做个自立的女人。应该懂得在路上，女人也需要自力更生；你不要只想着谁来帮忙背包，你要明白自己也要努力承担更多的重量；你不要想着这顿谁来做饭，你要明白我们也要加倍付出更多的劳动。
不介意旅伴是老是少，但是请你能明白：
年长者，请不要为老不尊。你应该懂得在路上，你更需要维护长者的尊严；在家里，或者你是长辈，或者你是领导，但是请你明白在路上，我们只是平等的同伴。
年幼者，请不要年少轻狂。你应该懂得在路上，你更需要保持青春的可爱；在家里，或者你是宠儿，或者你是宝贝，但是请你明白在路上，我们只是互助的行者。
不介意旅伴是一人是多人，但是请你能明白：
如果出行，仅只代表出行。或者一路上，我们之间有友情、真情、亲情、又或者爱情，但那是结果，决不是我们出行前的目的，更不是企图。
如果出行，仅只代表出行。或者一路上，我们之间有分歧、矛盾、意见、又或者争吵，但那是过程，决不是我们出行后的结局，更不是怨恨。
不介意旅伴是新驴是老驴，但是请你能明白：
新驴，请你充分的了解户外运动的意义。选择户外，选择的是亲近自然，选择的是挑战自我，选择的是磨练意志，选择的是团结互助。
如果你想的是泡妞Call仔，请不要来户外，如今多的是酒吧、夜店、婚介所，你换个法子可能还来得更快。
如果你想的是沽名钓誉，请不要来玷污户外，如今只要你肯花钱，或者卖身，再或者忘记什么叫‘脸面’，出名也未必是难事。
老驴，请你千万的牢记户外运动的精髓。我们享受户外，享受的是新鲜空气，享受的是云淡风清，享受的是海阔天空，享受的是放飞心灵。
在路上，老驴应该是队伍里的核心，但决不是中心，你要记得在必要的时候聆听别人的声音；
在路上，老驴应该是队伍里的领头，但决不是领导，你要记得在必要的时候善解别人的想法。
在路上，老驴应该是队伍里的权威，但不代表权力，你要记得在必要的时候服从团体的需要。
我期待与我驴行天下的你，能明白这些；我选择与我驴行天下的你，能做到这些！
十一、免责声明：
（一）所有参加本次活动者均视为同意此免责声明，对活动线路及行程安排有详细的了解，有很好的团队协作精神，在自身能力范围内有乐于助人的积极性和主动性，不认同者请勿报名和参加本次活动。
（二）本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动。走过不留痕，自己产生的垃圾自已带走。对有损驴友形象和声誉的人或事，劝阻无效，领队可以现场解除你的驴籍。
（三）本人已经阅读并研究此次活动线路图和活动内容，充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于运动伤害、环境伤害、动植物伤害、气候、交通带来的风险。
（四）活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员包括领队主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
（五）户外团队及其领队不对本次AA制活动安全作任何承诺，如发生事故，按照国家有关法律规定承担相应责任并实施人道救助。团队内部成员及其亲属在诉诸法律之前，应尊重事实进行充分的友好协商。
（六）本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并已通知家人和征得家人同意，参与即视为同意上述免责声明，由个人或团队代表签字生效。
十二、泡前注意：
1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。
2.空腹或太饱时请勿入浴， 以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。
3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。
4.白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。
6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。
7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。
8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。
9.独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。
十三、泡中注意：
1.入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。
2.泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。
3.泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。
4.泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。
5.泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。
十四、泡后注意：
1.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。
2.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。
3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。
