川藏线骑行要准备什么

去西藏骑行之前肯定是要做好准备工作的，首先让大家比较操心的问题就是个人体能问题，还有就是面对西藏的各种海拔、气候等问题能否适应，所以最好是提前就开始锻炼自己。

前三个月的准备

骑行前三个月，就要开始锻炼。平时没有坚持体育锻炼的小伙伴们，还有出发前至少2个月没有针对性锻炼的小伙伴们最好想清楚，因为这种骑行真的很难。

已经决定要其次你个川藏线，那就要做好体能锻炼。建议提前三个月开始，每周次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100km左右的长途骑行。

前一个月的准备

1.适应性训练：每周骑车，负重10kg左右，爬坡练习。

2.磨合自行车：多用一些时间，磨合自己的自行车，要把问题在出发前解决掉。

3.修车能力训练：要学会：补胎、调整变速器、调整刹车。这是骑行的常见故障，补好胎以后可以节约更多的时间，在路上还可能会遇到变速器和刹车不听使唤的问题，要学会自己调整。

4.防晒准备：长袖骑行(或短袖加袖套)，要记得戴圆形遮阳帽、头盔及魔术头巾。防晒霜也千万不要忘记了。

5.其它物质准备：要准备保暖透气的骑车服、骑行裤和户外用鞋，还有车灯、码表、对讲机、骑行背包、车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防晒头巾等都要准备好。

6.精心策划：在网上找攻略并进行策划路线和时间，了解沿途的情况。

7.找好同伴：找年纪相仿、体力差别不大、经济实力差不多、骑行时间基本一致的小伙伴一起。最好是4人，这样省事，摩擦也要小一些。

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