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上海春季骑行路线
相关知识共
27
条
如何在逆风中
骑行
2024-01-03
怎么大风越大,我心越浪……越是大风越要出去浪,但是大逆风浪不起来,本文我们就来谈谈如何在逆风中
骑行
。跟
骑行
这项运动会遭遇的种种情况——雨雪天气、冷天、爬坡类似,在大风天
骑行
也需要智慧跟长期刻意练习
怎么提高自己长途
骑行
能力?
2024-01-03
长途
骑行
之前,必须每周进行一次适当的长途
骑行
。通过每周的
骑行
我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高,然而这一定是建立在正确把握
骑行
节奏和方法之上。我们常常会见到这样的情景:在出发不久或刚到郊外,大家一见道路豁然开朗就一时兴起,奋力猛冲
新手入门:正确的自行车
骑行
姿势
2024-01-03
本篇
骑行
姿势讲解仅针对初入门、偶尔玩儿休闲骑的新手,旨在告诉大家怎样用快捷的方法迅速判断自己的
骑行
姿势有没有问题。当然,休闲骑应该怎么玩出花样来呢?还请各路大神多多指点一哈~
骑行
姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害
自行车
骑行
强度级别界定
2024-01-03
北京城镇结合路段,单程在40公里以内,往返不超过100公里;全程
骑行
起伏不多,无明显3公里以上爬升;沿途餐馆、修车摊点、补水处明显,十档变速自行车即可胜任。例如:二环路至香山脚下、北三环至十三陵水库。二级:强度适中
长途
骑行
如何保护你的膝盖
2024-01-03
在平常的
骑行
中,我们经常会因为错误的姿势或者较低的坐垫高度而对膝关节造成损伤,膝盖对于自行车爱好者来说至关重要,一副健康的膝盖会让你免受疼痛之苦,正确的
骑行
方法是不会损伤膝关节的,所以保持正确的踩踏姿势和调整好适合自己高度和角度的坐垫对保护膝盖很有帮助
长途
骑行
及时补充能量的食品有什么
2024-01-03
骑行
的时候,我们都想少带东西,减少不必要的负担。但是长途
骑行
除了必要的物品之外,还有就是食物。时间久了,水分需要补充,而能量也会随着水分与体力的流失而消散,所以
骑行
中能量的补充也是必不可少,让我们看看哪些能量补充品适合
骑行
中携带
长途
骑行
外胎磨损严重如何补救?
2024-01-03
大家知道,长途
骑行
中,内外胎是相对于其他单车零件更换最频繁的,遇到路况不好或者工业区附近,内胎被扎的机会就大大增加,而外胎也会磨损的非常严重,久而久之,外胎表面有的地方会变薄和凹凸不平,受伤严重的外胎其实对内胎已经失去了相当一部分的保护作用,扎胎开始频繁
骑行
训练和提高踏频技巧
2024-01-03
骑行
训练和提高踏频技巧早在1929年,Hartree和Hill就指出存在一个最优的踏频
新手在大集团中
骑行
应该知道这七点
2024-01-03
现在业余自行车赛越来越多,车友们的参与热情高涨,但问题也随之而来——有很多车友可能自己骑的时候技术很好,但却由于缺乏参赛经验,一到大集团中
骑行
就有点乱了阵脚。今天我们就来分享七点小技巧,让新手们也能跟着大集团安心地
骑行
,做大集团中安全无害的一员
长途
骑行
如何寻找理想露营地
2024-01-03
经常骑长途的骑友对在野外露营应该不会陌生,有人为了节省开销,有人为了欣赏路上的美景,也有人因为补给点之间的距离过长而在中途被迫露营,找到理想的露营地点意味着你既可以欣赏美景又能节省开销,还有最关键的是可以降低甚至避免自然灾害对你生命的威胁
长途
骑行
之后肌肉酸痛怎么办
2024-01-03
你应该也有这样的经历:高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死,仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限(尤其是从未做过的动作),肌肉酸痛也不该持续多日,为什么要这么遭罪?配合训练后的按摩,以下几个方法可以帮你减轻炎症
攀岩
路线
是怎么开发出来的?
2024-01-03
在自然岩壁上去设计和开发出攀岩
路线
的工作,就是开线,英文称为boltingroute。开线是一项极富想像力和创造力,而又非常艰苦的工作。当你面对一片陌生的岩壁,如何寻找到合适的攀爬
路线
,在哪里安装保护点,使得攀登者能在安全的前提下专注于攀登,并非一件易事
关于
骑行
的背痛问题原因及解决办法
2024-01-03
背痛是登山车骑士最常见的毛病,初学者和职业选手都抱怨此一问题。MountainBike杂志的专家EdwardShang博士告诉我们,如何避免背痛,以及使背部强的方法。即使是职业选手亦会有背痛的问题
不同路况下
骑行
如何正确使用变速
2024-01-03
在不同的路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘的需求,会让自身骑乘的感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻,骑乘者踩踏时的力道容易不平均
关于先锋攀登的技巧
2024-01-03
按保护点与攀登者的相对位置,可分为顶绳攀登(确保点在
路线
的最上方,攀登者不必攀过确保点就完成了
路线
的攀登)和先锋攀登两种。什么是先锋攀登?先锋攀登是攀登者在攀爬
路线
的过程当中
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