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夏季最佳减脂运动 27度也能让你的脂肪燃烧起来
2024-01-03
夏天到了，又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会的时间，虽然和朋友撸串、聊天确实很开心，但是随着吃下去的各种美食，贴在身上的膘怎么办？你可别忘了，夏天除了吃吃吃，还能减减减呢！没错，说的就是游泳
滑雪登山—面对不同雪境时所需要的滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深的大概就是穿着板子往山上走了。能往上走的三样与高山滑雪不同的装备是止滑带、固定器、适合行走的雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带，止滑带一面用胶贴在雪板底下，另一面感觉和天鹅绒一样，只一个方向有摩擦
潜水时很冷怎么办？
2024-01-03
穿合身的防寒衣防寒衣不应该紧到让你无法轻易的呼吸，而是合身且恰好舒适。只要有部份宽松的地方，就会让水在该处积存，这样便会吸收该处的体温。当你在运动时，会把该处的水挤压到防寒衣其他部位且跟海水接触把你的体热带走；同时又会带进冷水，来吸收你的体热
“7+2”指的是什么?
2024-01-03
72是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，是全部的极限点的概念，代表着极限探险的最高境界
冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗？
2024-01-03
一旦在运动过程中发生肌肉损伤例如拉伤、肿痛、外力因素造成的伤害，以及关节扭伤等等，第一反应就是冰敷和休息。这来自于RICE原则——Rest、Ice、Compression、Elevation。休息、冰敷、压迫、抬高患肢
瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
运动自行车爆胎问题分析和预防
2024-01-03
运动自行车外出活动时经常有爆胎情况的发生，这样往往给别人以误解，认为运动自行车不够结实。其实这只是个概率问题。因为同样的时间内，运动自行车的行使路程是普通自行车的数倍，所以，仅这个原因，概率就增加了数倍
越野跑损伤如何应对
2024-01-03
每年这个时候，都是越野跑的黄金赛期，不仅国内有各种越野赛，国际大赛也纷至沓来。如何才能在比赛中有更好的表现?除了扎实的基础训练，准确认知训练及比赛过程中身体发出的信号，也是非常重要的。某种程度上，这直接决定了你的运动表现力
潜水常见问题
2024-01-03
这没有固定的答案，每一个人的体质及技术经验不同，会有不同的结果。最重要的是潜水的深度会影响潜水员消耗空气的速度。水深潜水时间010m120分钟1020m60分钟2030m40分钟3040m30分钟潮汐我们都知道是受月球的影响
初学者怎样选马
2024-01-03
越是高品质的马匹，对饲养的要求也越高，饲养的花费也就越高，这和买车是一个道理。最适合自己的，往往就是最好的。拥有一匹目己的马，是每个爱马人的梦想。每个爱马者，几乎都经历了租马、领养和自己买马的过程。租马骑，多半始于初学和经济实力稍欠缺的马迷
怎么徒步？从单日短途说起
2024-01-03
作为一名新人，第一次户外走个35日长线8叫兽觉得很不科学，建议朋友们还是从最简单的单日短途徒步开始，8叫兽的课程也将围绕这展开。图片来自网友大灰郎6385那什么是单日短途徒步?8叫兽这里说的单日短途户外活动一般指的是低强度，无危险，低海拔，不露营的徒步活动
队员与领队之间 队员与队员关系篇
2024-01-03
户外驴行的八大军规1.走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友?体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友，他的体能现阶段确实不行
面对搅流怎么办？
2024-01-03
不知道大家是否还记得在学习OW课程的时候，教材里就有特别针对水流的单元，是教大家如何摆脱水面的水流：告诉大家怎么去判断激流的所在，当我们在潜水点发现有温和的水流时，我们应该先逆流而游
冲浪装备有哪些 冲浪需要准备什么
2024-01-03
冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。特别是夏日，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉