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丽江最坑的三个景点
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451
条
户外课堂:驴友们一定要认识
的
六种救命稻草
2024-01-03
现在在户外爱好者集中
的
圈子里讨论装备
的
帖子有很多,很多人都认为带些高端装备是户外者
的
标志,其实在华北户外,遇到特殊情况,如果你认识以下几种植物,生存机会比手持高级装备有效
的
多。1.葛藤:葛藤在华北分布广泛,在山上很容易找到
滑雪进行时:如何选择合适
的
雪镜与雪服
2024-01-03
雪镜
的
选择由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛
的
刺激很大,所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能:第一,防止冷风对眼睛
的
吹浮;第二,防止紫外线对眼睛
的
灼伤;第三,镜面不能起雾;第四,跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害
那些年我们跑步受过
的
伤,浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样
的
朋友,坚持跑步健身,参加全国各地
的
马拉松比赛,每天被满满
的
正能量叫醒,拥有让人羡慕
的
精神状态和身材,朋友圈里都要被他
的
跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步?他说有一天等末班车看手机,没注意到车已经到站,抬起头来,车已经慢慢开远……那天
学习课堂:sanfo记忆--攀岩基本
的
脚法和手法[组图]
2024-01-03
踏足点
的
踩法FrontPointingandEdging:Whereoneusestheedgeoftheclimbingshoetostandonsmallfootholds
越野跑时如何预防水泡
2024-01-03
水泡有
三个
诱因:潮湿、摩擦以及高温。这三个因素极为常见,却又对脚产生威胁。那么,我们究竟如何做,才能减轻这些因素
的
影响?预防水泡
的
第一道防线你可以采取以下措施,作为预防水泡
的
第一道防线。选择合适
的
袜子:几乎每家运动袜
的
生产厂,都有排汗袜
不爱“练腿”,还谈什么塑形
2024-01-03
在健身这块大蛋糕中,减肥就像是涂抹在蛋糕
最
外层
的
奶油,
最
容易被看到、
最
容易被消费。而塑形增肌则是蛋糕真正
的
实体,他没有奶油那么有诱惑力,却是能体现出健身
的
真正价值
中登协培训部王云龙:做好户外教练
的
十颗心
2024-01-03
中国登山协会培训部代理部长,全国户外安全教育计划工作组组长。王云龙老师2002年进入中国登山协会,开始从事户外教育培训工作。高山探险、户外运动、攀岩运动、拓展运动国家职业教材参编人员,曾在美国、加拿大、日本、韩国、希腊、非洲等国家进行户外教育培训及登山交流
夏季最佳减脂运动 27度也能让你
的
脂肪燃烧起来
2024-01-03
夏天到了,又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会
的
时间,虽然和朋友撸串、聊天确实很开心,但是随着吃下去
的
各种美食,贴在身上
的
膘怎么办?你可别忘了,夏天除了吃吃吃,还能减减减呢!没错,说
的
就是游泳
滑雪登山—面对不同雪境时所需要
的
滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深
的
大概就是穿着板子往山上走了。能往上走
的
三样与高山滑雪不同
的
装备是止滑带、固定器、适合行走
的
雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带,止滑带一面用胶贴在雪板底下,另一面感觉和天鹅绒一样,只一个方向有摩擦
攀岩三点固定法法则
2024-01-03
三点固定法
的
身体姿势,攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以
三个
支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作
的
转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力
的
关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点
野外取火不只有火柴
2024-01-03
如何取火是野外活动中最基本
的
技能,掌握
的
生火技能越多,就能更轻松
的
在各种环境下生火。下面介绍几种
最
常用
的
野外取火方法。1.火柴取火火柴是点火
的
最
便利
的
工具。多携带一些标有非安全、可以在任何地方划着标记
的
火柴,把它们扎成一捆放在防水容器内,防止它们相互摩擦
队员与领队之间 队员与队员关系篇
2024-01-03
户外驴行
的
八大军规1.走在前面的驴友,如何考虑走在后面的驴友?体力好,有经验
的
驴友经常能走在前面,他们对老在后面上不来
的
驴友有时会想:你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然,有时候走在后面的驴友是
最
坚强
最
顽强
的
驴友,他
的
体能现阶段确实不行
人物摄影怎么拍看起来更好看?
2024-01-03
在户外摄影中,哪些姿势
最
实用呢?1、伸出手遮阳光。2、靠墙上,从侧面拍,一般冲着镜头伸出一只胳膊,看与不看镜头,镜头就在那儿。3、捂住一只眼睛。4、手放在
最
旁
什么时候攀登第一座雪山?
2024-01-03
登雪山是山野大乐园里面
最
严肃
的
一种。严肃指的是攀登雪山具备相当
的
风险性,要想享受到其中
的
乐趣,需要一定阶段
的
适应和学习,不适合说走就走。时间了解高海拔攀登攀登雪山是一件严肃
的
事情
瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是
最
基础
的
体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式
的
动作特别简单,把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
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