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登雪山所需的技术装备介绍
2024-01-03
登雪山需要用到的装备很多，本文只介绍技术装备，以下技术装备正规登山俱乐部会提供一部分，无需自行购买，在参加活动前搞清俱乐部提供哪些装备，需要自己准备的有哪些。冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，用于冰川行走及攀冰，也可用于自我保护
自由潜泳池静态憋气训练详细介绍
2024-01-03
自由潜这种全凭潜水员自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动，需接受长期专业的憋气训练，下面将详细介绍自由潜水员在泳池作的静态憋气训练方法。憋气会有一定危险性，训练时必须要有人在从旁监督，切勿独自一人进行
游泳转身技术图文介绍
2024-01-03
由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。一、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢
如何树立在团队中的形象
2024-01-03
户外是一个引领精神时尙的环境，高消费玩家占的比例较大，多是追求精神上的享受。那么能到达这个层次的人，他们的文化素质相对要高。试想我们做为领队如何驾驭好这样一类人群呢？明白我们的消费者是什么层次的人群后，那么我们就要在领队的形象和素质上好好地下凡功夫
户外使用结绳方法——在小东西上绑绳结
2024-01-03
像小刀、罗盘、高度测量计等小东西，每当需要时就必从背包里拿进拿出的，非常麻烦，针对这一点，像这类属于经常使用到的小东西，若能利用绳子作个绳圈挂在脖子上，那么使用起来也会比较方便，像罗盘等工具虽然上面已经加了绳子，但是绳长经常因过长或过短而碍手碍脚
新手在大集团中骑行应该知道这七点
2024-01-03
现在业余自行车赛越来越多，车友们的参与热情高涨，但问题也随之而来——有很多车友可能自己骑的时候技术很好，但却由于缺乏参赛经验，一到大集团中骑行就有点乱了阵脚。今天我们就来分享七点小技巧，让新手们也能跟着大集团安心地骑行，做大集团中安全无害的一员
膝盖已承受太多，如何在运动中给它“减负”
2024-01-03
膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅靠一个狭小的接触面每天做着无数组超负重的运动：·行走：承受1~2倍的自重·跑步：承受4倍的自重·下蹲：承受8倍自重·下跪：承受8倍自重·上下楼：承受3～4倍的自重如果你还是超重群体，可想而知，你的膝盖整日需要承受多大的痛苦
羽毛球单打技战术 对症下药
2024-01-03
为什么羽毛球项目除了丹麦，高手都在亚洲？论身体素质，亚洲人不占优，像篮球、田径等靠身体素质吃饭的运动，亚洲人都没有优势，但是羽毛球运动却在亚洲如鱼得水，主要是因为这项运动更需要技巧性和战术性
必备！游泳卫生常识
2024-01-03
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。一、游泳前的准备（一）身心准备为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况
![户外课堂：滑雪就连摔跟头都有讲究[图]](/upload/know/202401/03/n3x3hf5s986014s5v178.jpg)
长线徒步旅行应注意
2024-01-03
长线徒步与中短线相比，在装备、体能、心理承受力等多方面有更高的要求，因此，小编提醒您注意以下事项。第一、装备。长线活动对装备的要求相对较高，同时不能过重。因此，结实耐用而轻便的装备是最佳选择
户外救生哨的用法
2024-01-03
关于求生哨的使用规范求生哨子并不一定要在遇险的时候用，比如说向前面后面的打个招呼，确定大概隔多远了，确定对方声源大概在哪个方向等等。但是，这当中存在一个问题，就是有时候爬山时只是兴起吹下哨子，吹多了，大家也都没觉得什么了，听到别人吹也不想吹了，自己走自己的