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怎么提高自己长途骑行能力？
2024-01-03
长途骑行之前，必须每周进行一次适当的长途骑行。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。我们常常会见到这样的情景：在出发不久或刚到郊外，大家一见道路豁然开朗就一时兴起，奋力猛冲
山路爬坡训练小知识
2024-01-03
不管是环法比赛还是平时的团队骑行，都可以看到车手需要面对的挑战，长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车，山路爬坡往往会让你疲惫不堪，不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数，你会发现长途爬坡将是最好的训练方式
攀岩肩膀脱臼如何处理
2024-01-03
攀岩一直是很受欢迎的户外运动，但是攀岩意外也不少，例如肩膀脱臼。那么攀岩肩膀脱臼如何处理呢？攀岩防肩膀脱臼注意事项1、攀爬前请保护好你的手指﹑手腕和大腿﹐尽量用医用白胶带缠绕手指﹐佩带护膝和护腕﹐如有可能﹐带上护肘会更好
练习瑜伽过程中 身体不适怎么办？
2024-01-03
以下的异常感觉是有的练习者会碰到的：1、头晕、头痛一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查
旅拍技巧：高山风光拍摄注意事项
2024-01-03
我们知道，雪山气候是非常多变的。徒步这些地区，如果没有进行一些前期的准备和信息了解，往往很多人走了一趟，辛苦不说，还有可能空手而归。那么高寒地区拍摄，我们有哪些需要注意的呢？①关于出行季节的选择。很多高寒地区是不通公路，需要徒步的
滑雪技术常用术语
2024-01-03
在滑雪技术的研讨、学习、实践中，会涉及到许多术语，现将主要术语归纳如下，须根据滑雪运动的实践去认真领会。重力：滑雪者的体重可粗略理解为重力。双雪板间的重力承重比例的转换(简称重力转换)，也可理解为体重的转换。重心：指人体总重力的作用点。其方向对向地球中心
不同路况下骑行如何正确使用变速
2024-01-03
在不同的路况骑乘时，适时地将档位调整至符合骑乘的需求，会让自身骑乘的感受大不同，也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前，应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均
如何预防攀岩受伤
2024-01-03
攀岩是比较训练人体力量的，但是不少人都不懂得如何预防攀岩受伤，如何预防攀岩受伤，看看吧。攀岩最常见的受伤：微创伤多数肌肉、肌腱或韧带之伤害，皆是源于微创伤。由于症状不明显，此种伤害须累积多日方会发病，但也正因此，其往往为选手所忽略
马拉松赛后恢复：洗冰浴有助乳酸排出
2024-01-03
广州体育学院教授袁运平：马拉松赛后几个小时不宜立即拉伸最好步行10分钟切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，连带减缓乳酸的排出，腿部肌肉会长时间处于紧绷状态
遇到野兽不要慌
2024-01-03
遇见野兽不要慌：1.冷静：一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。2.方向：不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。面对对方，慢慢向后退
冲浪时如何自我保护
2024-01-03
想要在海面翱翔，就一定要学好冲浪的技巧，对于冲浪板的运用要娴熟，出现意外事故要注意保护自己。下面跟着小编一起来看看吧。关于冲浪板冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面
什么人可以潜水？
2024-01-03
这个问题来的更简单点。没有一件运动是适合所有人的，潜水也不例外。即使这样，潜水依然还是一个老少皆宜，大部分人都可以参加的活动。Q当我下潜至游泳池底部或使用呼吸管下潜时，耳朵会痛。这种情况会使我无法从事水肺潜水吗？不会
攀岩三点固定法法则
2024-01-03
三点固定法的身体姿势，攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点
冰川、冰川行进和冰川裂缝救援（上）
2024-01-03
冰川是一条通往高山山顶的便捷路线，但攀越冰川需要极专业的登山技巧，因为行进者必须通过冰川裂缝。就是当冰川以大片冻雪的姿态缓缓移向山下之际，因日夜温差热胀冷缩挤压，一条条冰川裂缝会分割冰川。虽然攀越冰川十分危险，但它对于登山活动是不可或缺的