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瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
减肥时 为什么我不推荐你少食多餐
2024-01-03
在健身界，有一个流行了十几年的教条，增加一天中的进餐次数会对新陈代谢产生更多作用。也就是说少食多餐，会瘦。可是也许会有人告诉你，让自己保持长时间不进食，然后在一个给定的窗口期内摄入其剩余的热量，并且配合运动，有明显的减重效果。也就是说间歇性断食，会瘦
自行车骑行强度级别界定
2024-01-03
北京城镇结合路段，单程在40公里以内，往返不超过100公里；全程骑行起伏不多，无明显3公里以上爬升；沿途餐馆、修车摊点、补水处明显，十档变速自行车即可胜任。例如：二环路至香山脚下、北三环至十三陵水库。二级：强度适中
