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条
攀岩三点固定法法则
2024-01-03
三点固定法
的
身体姿势,攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以三个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作
的
转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力
的
关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点
长途骑行之后肌肉酸痛怎么办
2024-01-03
你应该也有这样
的
经历:高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死,仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限(尤其是从未做过
的
动作),肌肉酸痛也不该持续多日,为什么要这么遭罪?配合训练后
的
按摩,以下几个方法可以帮你减轻炎症
浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动
2024-01-03
健身
的
朋友会遇到一些困惑:什么是有氧运动?什么是无氧?跑步20分钟才开始消耗脂肪吗?为什么力量训练要在有氧训练之前?如果你
的
肌霸朋友用无氧运动就是举举铁来跟你大侃健身经验,可能他只是个搬砖
的
??有氧与无氧提到有氧和无氧
四个测试判断你是否适合跑步
2024-01-03
如何判断自己
的
身体是否完美地适合跑步要求?以下了四个测试,如果你做其中某个动作有难度,那么可以在不跑步
的
日子练习这一动作,并逐步增加重量或者次数。测试一:腿筋灵活性用一条拉伸绳或者绕圈
的
毛巾,做直腿脚筋拉伸,尝试将一条腿抬起与身体成90度,保持几秒钟
网球装备如何挑选
2024-01-03
当我们喜欢上网球,并且真正要开始去学习打网球
的
时候,往往会发现自己竟然不知道需要具备哪些最基本
的
装备,那么,通过下面的介绍,你也许可以拍拍脑门,原来打网球也可以轻装上阵
滑雪技巧与自我保护
2024-01-03
1、直降滑雪法:即直线滑行,具体方法如下:双脚踏在滑雪板上,面向即将滑行
的
方向站立,滑雪板
的
上下左右一定要保持平行,两板间
的
距离与肩膝保持同宽,上体与膝部微微前倾,两臂自然下垂稍稍前屈,两握杖手自然置于大腿前侧,杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米
如何练习超长耐力越野跑?
2024-01-03
超长耐力越野跑,国内大部分
的
距离是100KM,路线一般都是山路,数据上看起来比较吓人,容易让人信心不足,感觉无论如何训练总感觉不够,正确了解这项运动,有助于制定合理
的
训练计划
瑜伽体式-初级拜日式
2024-01-03
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础
的
体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式
的
动作特别简单,把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已
团队出行包车注意事项
2024-01-03
包车是团队出行
的
一个重要方式,关系到是否能顺利完成行程,但是包车也有讲究:1.提前明确包车时间,行程是否包车一般要提前一周确定,如果赶上春运和法定假期,越早确定下来,包车
的
价格也就越合适
双半结 Two Halt-Hitch[组图]
2024-01-03
半扣结本身虽经不起外力拉扯,但是两个半扣结加起来
的
威力却非常惊人;那就是双半结。即使把绳索拉到极根,双半结也不会松散,而且可以很容易地解开。利用绳索绑系在物品时,双半结
的
简易性与确实性堪称所有绳结中
的
最佳选择,应用范围十分广泛,尤其在露营等野外活动中威力无穷
嘿,肌肉有话对你说!
2024-01-03
他们是如何生长
的
?基因决定?还是后天因素?为什么你长肌肉那么难,有的人却分分钟壮起来。想要知道这些,我们要先了解肌肉是怎么样
的
一个生长过程
网上击球技术都有哪些?
2024-01-03
不管是在什么级别的比赛中,如果一个运动员不善于或不会在网上击球,那就很难取得主动权,而且这个弱点也很容易被对方抓住,并进行针对性
的
攻击。网上击球是调动对方、寻找战机
的
重要手段,并可直接得分
户外保险怎么买
2024-01-03
户外保险是一种专项意外伤害保险,他和普通
的
意外伤害保险有着较大
的
不同,尤其在保险责任方面。户外保险特别针对:滑雪、滑水、潜水等水上娱乐运动,以及骑马、急流划艇、登山(3500米以上)、高山探险、极地探险
水下饿了怎么办?
2024-01-03
来看看一则旧新闻——2013年英国潜水员SeanMcGahern曾在海底潜了两天多
的
时间,打破了相关
的
世界纪录
什么是户外保险?及注意事项?
2024-01-03
户外保险是一种专项意外伤害保险,他和普通
的
意外伤害保险有着较大
的
不同,尤其在保险责任方面。户外保险特别针对:滑雪、滑水、潜水等水上娱乐运动,以及骑马、急流划艇、登山(3500米以上)、高山探险、极地探险
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