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活动
线路
设计与规划
2024-01-03
户外运动的特性决定了我们活动中需要面临各种变化和挑战,需要计划者对行程的熟悉程度和经验,根据
线路
情况和队员能力,设计合理的
线路
的也是领队一项必备技能,这个看似简单的工作,做起来确实十分繁琐,应考虑以下几点:出行目的地:在选择目的地时,可与队员共同商议
减肥时 为什么我不
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你少食多餐
2024-01-03
在健身界,有一个流行了十几年的教条,增加一天中的进餐次数会对新陈代谢产生更多作用。也就是说少食多餐,会瘦。可是也许会有人告诉你,让自己保持长时间不进食,然后在一个给定的窗口期内摄入其剩余的热量,并且配合运动,有明显的减重效果。也就是说间歇性断食,会瘦
户外运动安全提示
2024-01-03
掌握目的地及途径地的详细资料,当然是越详细越好,
线路
攻略,风险评估和安全预案
如何应对高海拔户外活动时高反的麻烦
2024-01-03
随着人们物质生活水平的不断提高和户外活动的广泛开展,很多驴友已不局限于本地的单日活动、多日活动,很多人已经把目标瞄向更远的,风景更美的长线,甚至很多队伍已经开向高海拔地区,开始徒步、骑行和
自驾
等活动,例如去西藏、新疆、青海
领队和收队的职责与义务
2024-01-03
2.根据活动难度级别在出行前对
线路
和时间有充分的准备以保障活动安全。3.根据报名先后接纳参加活动的人员(不适合活动的除外)。4.在召集活动时说明活动的难度级别,便于参加人员选择
如何在夜间进行越野跑?
2024-01-03
提前规划
线路
黑暗可以很容易地让你最喜欢的山路变得陌生而又危险。保持对于越野跑路线的专注
新手选择羽毛球拍有什么讲究?
2024-01-03
新手如何选择羽毛球拍如何选择这个问题,首先要回答如何,然后再
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选择,所以前面先要说一些价位、参数的有关内容,想看品牌和具体型号
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可以直接跳过
自行车骑行强度级别界定
2024-01-03
北京
城镇结合路段,单程在40公里以内,往返不超过100公里;全程骑行起伏不多,无明显3公里以上爬升;沿途餐馆、修车摊点、补水处明显,十档变速自行车即可胜任。例如:二环路至香山脚下、北三环至十三陵水库。二级:强度适中
几个比跑步更好的减脂运动
2024-01-03
今天我们就
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