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条
学会救护!游泳呛水了怎么办?把水吞下呼吸
2024-01-03
夏天来了,游泳成为暑期许多孩子
的
选择,在没有家长
的
陪伴下,游泳伴随安全意外。学习掌握一些游泳自救急救小技巧,对自己和家人
的
生命负责。有人溺水怎么救?专家:呼叫救生员,借用延伸物,切不可拉手救人厦门红十字会救护培训中心培训老师郭志辉告诉记者,掌握急救知识
的
同时
不爱“练腿”,还谈什么塑形
2024-01-03
在健身这块大蛋糕中,减肥就像是涂抹在蛋糕最外层
的
奶油,最容易被看到、最容易被消费。而塑形增肌则是蛋糕真正
的
实体,他没有奶油那么有诱惑力,却是能体现出健身
的
真正价值
网球高压球怎样打?
2024-01-03
网球高压球是一项强攻性技术,一般来说打高压球就意味着得势、得分,如没有这样
的
信念,那么掌握高压球技术也就失去了意义,因为实际比赛中打高压球
的
机会是不多
的
,而即使是不会打高压球的人也照样能够堂而皇之地活跃在网球场上——他们可以等球落地后反弹至合适
的
高度时以击落地
21速、24速、27速有什么区别?
2024-01-03
许多新手不是太清楚21速、24速、27速
的
区别。只知道21速是37,24速是38,27速是39,变速选择更大。许多新手也在问,24速是不是比27速跑的快。有人骑一铁架子老式山地车跟别人后边跑,就有认识
的
说你别跟着跑了,人家是27速
的
,你跑不过人家
的
怎么徒步?从单日短途说起
2024-01-03
作为一名新人,第一次户外走个35日长线8叫兽觉得很不科学,建议朋友们还是从最简单
的
单日短途徒步开始,8叫兽
的
课程也将围绕这展开。图片来自网友大灰郎6385那什么是单日短途徒步?8叫兽这里说
的
单日短途户外活动一般指的是低强度,无危险,低海拔,不露营
的
徒步活动
遇暴风雪该如何保安全?
2024-01-03
在登山活动中,对突然袭来
的
狂风并携带着吹雪或降雪
的
天气现象称为暴风雪。暴风雪天气易发生冻伤、滑坠、被雪掩埋、迷路,暴风雪给行军和宿营带来了极大
的
困难和危险。因此,登山要科学地掌握和利用天气时机,选好待机营地,掌握好宿营原则,尤其是高山营址
的
选择
如何挑选健身装备 让身体和钱包双双受益
2024-01-03
他们从头到脚全副武装,各大厂商
的
logo闪瞎人眼,然后真到开始训练
的
时候,却展现出了与财力不相符
的
孱弱。当然,这只是句玩笑话
跑步呼吸技巧
2024-01-03
跑步,以其简单、廉价又有效
的
特点,成为许多人健身活动
的
首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步,还会感到腹痛或肺不舒服,一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成
的
。若想练习长距离跑步,呼吸非常重要
这些冲浪术语你都了解吗
2024-01-03
(指冲浪者站在冲浪板上
的
姿态,即左脚在前
的
冲浪者向左手冲浪;右脚在前
的
冲浪者向右手冲浪。)Barrel管浪
跑后排酸知多少
2024-01-03
一般马拉松跑步之后,大家都会感到肌肉酸痛,这个酸大家将原因归咎于乳酸堆积,随后
的
恢复跑就被称为排酸跑。随着这个叫法
的
普及,排酸跑也逐渐被理解成排除乳酸跑。其实,这个理解是不对
的
怎样制定露营计划
2024-01-03
到野外露营是一件很享受
的
事,能使我们告别城市
的
喧嚣,聆听大自然
的
声音;很多朋友想去外面露营,却又不知道该怎么合理计划。现在给大家分享一些经验。在露营之前,先提几个小要求:1.要注意安全,量力而行,不要冒险
游泳前准备活动怎么做
2024-01-03
首先,从对自己和他人负责
的
角度来说,患有严重心脏病,癫痫病,高血压等疾病以及患有传染病和皮肤病
的
人群是不宜参加游泳运动
的
,因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人
如何提高回转速增加骑乘速度及耐力
2024-01-03
爬坡不该是这样
的
。已有研究显示采用高回转速低齿比,可让你
的
耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学
的
科学家们,曾监控了11位选手在2010年环西赛两站山地站
的
表现
深蹲时你必须知道什么叫“屁股眨眼”
2024-01-03
在国外健身论坛中buttwink成为近日健身人群重点搜索
的
对象,buttwink就是屁股眨眼
的
意思。什么是屁股眨眼?最明显
的
观测方法,是深蹲时从侧面观察。蹲至臀部低于膝关节后,臀部向下一沉,蹲起时,臀部迅速抬高
恶劣环境中迷路如何自救
2024-01-03
风雨中迷路自救如有维生袋(能容纳整个人
的
防水塑料袋),或其它维生装备,可留在原地等待雨过天晴,如没有维生袋装备,切不可留在原地,应迅速离开。如带着地图,查看有没有危险地带。例如,密集
的
等高线表示陡峭
的
山崖,应该绕道而行
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