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冬季雪景拍摄攻略
2024-01-03
一进入冬天，爱好摄影的朋友们就有了新的拍摄题材。北方的伙伴纷纷拿起家伙直奔坝上或者东北，南方的兄弟也纷纷带齐装备开始北上，准备在雪地里好好地撒点野。雪景在摄影爱好者心里有着特别的含义，不光能表现大自然的壮美，还可以以景言志，像诗人一般表达自己的胸中情感
健身后，我有点恶心，想吐……
2024-01-03
你有没有经历过这样的时刻，在一场激烈的运动之后，身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发；然后脖子一歪，哇的就吐了。别紧脏，练到吐其实是一个比较常见的现象，只要训练方式不正确，十男九吐
单板滑雪如何练习用脚尖转向 (toe side turn)？
2024-01-03
Turn，刻雪，跳包/杆的进入部分，急停，急转，走蘑菇（mogul），走野雪等情况下的各种不协调以及失控的根本问题，多是在滑行/转体过程中存在counterrotation的习惯
揭开脚蹼之谜
2024-01-03
脚蹼问题直接影响潜水员的疲劳程度和潜水乐趣。长期以来，人们对脚蹼的认识相当模糊，甚至连潜水教程上也是含糊其词，没有从原理上讲清楚各种脚蹼的特点，问题和使用方法。本文力图从脚蹼的起源，物理学特性，改进的方法及方式，实际应用准则等几个方面讲解脚蹼相关问题
越野跑时如何预防水泡
2024-01-03
那么，我们究竟如何做，才能减轻这些因素的影响？预防水泡的第一道防线你可以采取以下措施，作为预防水泡的第一道防线。选择合适的袜子：几乎每家运动袜的生产厂，都有排汗袜
用哪种绳结办法涉水过岸？
2024-01-03
涉水所使用的绳结大致与攀岩时相同，但是有时涉水要求一些于涉水专门的技七，其中之一就是徒步涉水。在水流很急的河川徒步涉水时，需要一些有别其他的独特绳结。首先是当领队涉水时；如上图所示，在上下流处分别确保安全的方法最为理想
改善骨骼健康从强健肌肉开始
2024-01-03
人的器官随着年龄的增长在慢慢衰老，而我们的骨骼同样也在经受退化的洗礼。人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症
改善骨骼健康从强健肌肉开始
2024-01-03
人的器官随着年龄的增长在慢慢衰老，而我们的骨骼同样也在经受退化的洗礼。人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症
如何避免全身酸痛 越野跑前必做四拉伸动作
2024-01-03
与普通跑步相比，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人群中越来越流行。因为特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾
马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩
2024-01-03
很多马拉松爱好者都有过这样的经历，在参加马拉松比赛的时候，前3/4路程的成绩让自己感到非常满意，满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩，但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚，遇到了所谓的撞墙期，每一公里似乎都变得比之前更加漫长，最终的成绩出现大滑坡
失温与冻伤怎么办？如何治疗？
2024-01-03
失温最重要的急救原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿躺着
极限登山中如何处理冻伤
2024-01-03
冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感
如何应用前刹车避免摔车
2024-01-03
前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。（一）使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后移动（身体放低，屁股往后移）
减肥时 为什么我不推荐你少食多餐
2024-01-03
在健身界，有一个流行了十几年的教条，增加一天中的进餐次数会对新陈代谢产生更多作用。也就是说少食多餐，会瘦。可是也许会有人告诉你，让自己保持长时间不进食，然后在一个给定的窗口期内摄入其剩余的热量，并且配合运动，有明显的减重效果。也就是说间歇性断食，会瘦
滑雪进行时：滑雪服装选择方式( 洋葱) 式穿法
2024-01-03
一、滑雪运动服装的类型服装类：穿着在身上，保暖为主的衣裤。配件类：穿着在四肢末端，保暖保护的帽、袜、手套。装备类：滑雪运动防护用，安全帽、护具、风镜二、滑雪运动服装介绍服装类：a.排汗衣裤材质为Coolmax水准以上的人造纤维材质