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和山旅游度假区
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172
条
组队 安全顺利登山的保障
2024-01-03
首先,说说为什么要组队就登山活动的发展来看,组队的基本目的是:发挥人与人之间的协作力量、去克服困难
和
危险。所谓众人拾柴火焰高。具体活动中,在做好前期计划
和
了解队员能力的基础上,要争取在行进中保持良好的队形
游泳转身技术图文介绍
2024-01-03
由于各种泳姿的特点
和
规则不同,因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分,可归纳为二种:平式转身
和
前滚翻式转身。一、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学,但转身速度慢
潜水时各种呼吸方式的使用时机及动作要领
2024-01-03
那么,对于水下呼吸,还有哪些知识
和
技巧是潜水员们应该了解
和
学习精进的。下面主页君就告诉你应该了解的水下呼吸精进技巧
如何应对高海拔户外活动时高反的麻烦
2024-01-03
随着人们物质生活水平的不断提高
和
户外活动的广泛开展,很多驴友已不局限于本地的单日活动、多日活动,很多人已经把目标瞄向更远的,风景更美的长线,甚至很多队伍已经开向高海拔地区,开始徒步、骑行
和
自驾等活动,例如去西藏、新疆、青海
攀岩肩膀脱臼如何处理
2024-01-03
攀岩防肩膀脱臼注意事项1、攀爬前请保护好你的手指﹑手腕
和
大腿﹐尽量用医用白胶带缠绕手指﹐佩带护膝
和
护腕﹐如有可能﹐带上护肘会更好
跑步专业术语知多少?
2024-01-03
然而,第一次
和
小伙伴们一起跑完之后,发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言,各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能
和
大家一起愉快地跑步?来看看跑步黑话有哪些吧
怎么提高自己长途骑行能力?
2024-01-03
通过每周的骑行我们的有氧能力
和
肌肉耐力必然有所提高,然而这一定是建立在正确把握骑行节奏
和
方法之上。我们常常会见到这样的情景:在出发不久或刚到郊外,大家一见道路豁然开朗就一时兴起,奋力猛冲
揭开脚蹼之谜
2024-01-03
脚蹼问题直接影响潜水员的疲劳程度
和
潜水乐趣。长期以来,人们对脚蹼的认识相当模糊,甚至连潜水教程上也是含糊其词,没有从原理上讲清楚各种脚蹼的特点,问题
和
使用方法。本文力图从脚蹼的起源,物理学特性,改进的方法及方式,实际应用准则等几个方面讲解脚蹼相关问题
攀岩路线是怎么开发出来的?
2024-01-03
在自然岩壁上去设计
和
开发出攀岩路线的工作,就是开线,英文称为boltingroute。开线是一项极富想像力
和
创造力,而又非常艰苦的工作。当你面对一片陌生的岩壁,如何寻找到合适的攀爬路线,在哪里安装保护点,使得攀登者能在安全的前提下专注于攀登,并非一件易事
徒步前如何热身
2024-01-03
徒步前的热身是很重要的,有助于松弛紧张的肌肉
和
软化关节等效果,可以减免运动损伤,如活动一下四肢,轻轻压一压腿部肌肉
和
韧带,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。1、基本动作左右脚交替进行10次前后摆动,这是要做的基本动作
哪些地方适合冲浪
2024-01-03
在海浪
和
地理条件都适合你水平的浪点冲浪;初学者在沙滩浪点学习冲浪而不是在固定浪点
和
礁石浪点学习,并尽量先从小浪开始冲起,最好的那种缓和的,扣的比较慢的;初学者最好离那些疯狂的、有力的大浪、浪管都远一点
初学者的刹车方法(犁式制动)
2024-01-03
犁式制动是一种非常有效的技术,可以用来停止滑行、减速、控制滑行
和
用于转弯,甚至有些高级滑雪者在天气恶劣
和
狭窄的雪道上也采用这种技术。练习犁式制动要从平缓的斜坡开始,随熟练程度增加坡度
滑雪场的雪道如何分级?
2024-01-03
雪道上有道标,不同颜色
和
形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道,坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道,大概是不超过65度,再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当然也有容易,中等,困难之分,而且相差相当大,比如5度
和
40度都可以是绿道
攀岩三点固定法法则
2024-01-03
要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体
和
岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线
和
选择支点
长途骑行如何保护你的膝盖
2024-01-03
在平常的骑行中,我们经常会因为错误的姿势或者较低的坐垫高度而对膝关节造成损伤,膝盖对于自行车爱好者来说至关重要,一副健康的膝盖会让你免受疼痛之苦,正确的骑行方法是不会损伤膝关节的,所以保持正确的踩踏姿势
和
调整好适合自己高度
和
角度的坐垫对保护膝盖很有帮助
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