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那些年我们跑步受过的伤,浅谈运动伤害
和
预防
2024-01-03
大家肯定都有这样的朋友,坚持跑步健身,参加全国各地的马拉松比赛,每天被满满的正能量叫醒,拥有让人羡慕的精神状态
和
身材,朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步?他说有一天等末班车看手机,没注意到车已经到站,抬起头来,车已经慢慢开远……那天
如何挑选健身装备 让身体
和
钱包双双受益
2024-01-03
在健身房里,我们经常会碰见一类人——装备控。他们从头到脚全副武装,各大厂商的logo闪瞎人眼,然后真到开始训练的时候,却展现出了与财力不相符的孱弱。当然,这只是句玩笑话
学习课堂:sanfo记忆--攀岩基本的脚法
和
手法[组图]
2024-01-03
踏足点的踩法FrontPointingandEdging:Whereoneusestheedgeoftheclimbingshoetostandonsmallfootholds
山地攀岩技巧
2024-01-03
山地行走途中,经常会遇到各种各样的岩石坡
和
峭壁。因此,攀登岩石是登山的基本技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量
和
风化程度,然后确定攀登的方向
和
通过的路线。攀登岩石最基本的方法是三点固定法,要求登山者手
和
脚能很好地做配合动作
活动线路设计与规划
2024-01-03
户外运动的特性决定了我们活动中需要面临各种变化
和
挑战,需要计划者对行程的熟悉程度
和
经验,根据线路情况
和
队员能力,设计合理的线路的也是领队一项必备技能,这个看似简单的工作,做起来确实十分繁琐,应考虑以下几点:出行目的地:在选择目的地时,可与队员共同商议
遇暴风雪该如何保安全?
2024-01-03
暴风雪天气易发生冻伤、滑坠、被雪掩埋、迷路,暴风雪给行军
和
宿营带来了极大的困难
和
危险。因此,登山要科学地掌握
和
利用天气时机,选好待机营地,掌握好宿营原则,尤其是高山营址的选择
不同的钓法选择不同的钓线
2024-01-03
海钓用线一般以材料不同分为四大类,包括碳纤维、胶丝(即尼龙丝)、防咬线
和
钢丝。钓线分为主线
和
子线两种,主线一般为尼龙线
和
补线,用于近海钓的主线一般在150米以上,而深海则要求为300-500米。子线相对短得多,一般为3米左右。不同的钓法采用不同的钓线
放小球与反弹球都是什么
2024-01-03
一、放小球(放小球讲解)放小球
和
跳高球—样是为了战咯的需要,掌握放小球这样细腻的球意,需要多年训练
和
经验,但非常值得花时间去练习,以便使自己的网球技术多样化。(一)特点
和
作用放小球的目的之一是,当对手前后移动慢、网前技术差时,把对手从后场引至前场
初学者怎样选马
2024-01-03
越是高品质的马匹,对饲养的要求也越高,饲养的花费也就越高,这
和
买车是一个道理。最适合自己的,往往就是最好的。拥有一匹目己的马,是每个爱马人的梦想。每个爱马者,几乎都经历了租马、领养
和
自己买马的过程。租马骑,多半始于初学
和
经济实力稍欠缺的马迷
攀岩时必须知道的通用英文口令
2024-01-03
很多攀岩事故就是由于攀登者
和
保护者之间的误解
和
大意造成的。不管是遇到外国人搭档,还是到世界各地去攀岩
出发前的准备要做哪些准备
2024-01-03
户外运动有别于其他运动形式,有其危险性
和
不可预知性,因此出发前的准备非常重要,这包括身体上
和
思想上。户外运动出行前的计划准备阶段,首光要弄清白己参加户外运动的目的是什么
骑手的辅助--肩内
2024-01-03
一旦骑手学会并掌握定前肢旋转,就说明他能够相对独立的运用手
和
脚。此时应该尝试做肩内,对骑手
和
马匹而言,这是最有价值的训练之一。三蹄迹线的肩内。注意用内方缰,内方腿
和
缰要求马匹柔软的屈挠,还有重要的外方缰支持联系。一般情况均以快步做肩内,也是控制马肩部的练习
游泳前准备活动怎么做
2024-01-03
首先,从对自己
和
他人负责的角度来说,患有严重心脏病,癫痫病,高血压等疾病以及患有传染病
和
皮肤病的人群是不宜参加游泳运动的,因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人
如何进行有效的登山前训练
2024-01-03
在登山过程中,登山者需要承受脱水、营养不足、寒冷、缺氧、睡眠缺乏
和
肌肉疲劳等压力,针对这些压力开展身心两方面的训练是非常必要的。以方面,登山者需要有清醒的头脑,以应对山区复杂的环境
和
多变的状况
正确认识瑜伽中的膝盖、关节不适等反应
2024-01-03
瑜伽倡导的是身体
和
心理的舒适,也就是量力而为。很多练瑜伽的小伙伴经常会反馈,特别是女性朋友居多,自己在练瑜伽过后会感觉到膝盖
和
膝关节不适
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