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大漠上的神秘怪塔
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条
游泳时间不是越长越好,你知道吗?
2024-01-03
越来越多的人将游泳列入到自己
的
健身计划中。然而,很多人常常一入泳池,就会在水里耗
上
几个小时,其实这样做是错误
的
,游泳
的
黄金时间应为40分钟。40分钟
的
运动量既能达到一定
的
锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中
的
糖原是提供能量
的
主要物质
单板基础 落叶飘
2024-01-03
落叶飘(zigzag)是滑板练习中最重要
的
环节,多花一些时间在落叶飘
上
,绝对有其价值!面谷(heelside)1.脚跟施力,身体微倾向滑动方向。往左滑,身体往左倾;往右滑,身体往右倾。2.手指向辅助指引方向。3.眼睛注视滑动方向
初学滑雪应该注意什么?
2024-01-03
滑雪是一项很有意义
的
休闲运动。穿行在林海雪原,在都市中无法得见
的
皑皑大地
上
列队挺进,体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般
的
感觉,真是无限乐趣在其中。但是高山滑雪是具有一定风险
的
,请一定牢记我们为您总结
的
安全守则:1)初到雪场时应先了解滑雪场
的
大概情况
一分钟告诉你如何选择羽毛球
2024-01-03
朋友喜欢
上
打羽毛球之后,不仅花钱买了一副拍子,还特意买了两桶球,但在打球过程中发现羽毛球实在太不耐打,不是把羽毛打断,就是球彻底打掉,不是球飞得不远,就是球飞得太远,或者球根本不走寻常路
户外使用结绳方法——在小东西上绑绳结
2024-01-03
像小刀、罗盘、高度测量计等小东西,每当需要时就必从背包里拿进拿出
的
,非常麻烦,针对这一点,像这类属于经常使用到
的
小东西,若能利用绳子作个绳圈挂在脖子
上
,那么使用起来也会比较方便,像罗盘等工具虽然上面已经加了绳子,但是绳长经常因过长或过短而碍手碍脚
滑雪技巧与自我保护
2024-01-03
1、直降滑雪法:即直线滑行,具体方法如下:双脚踏在滑雪板
上
,面向即将滑行
的
方向站立,滑雪板
的
上下左右一定要保持平行,两板间
的
距离与肩膝保持同宽,上体与膝部微微前倾,两臂自然下垂稍稍前屈,两握杖手自然置于大腿前侧,杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米
横向蹬坡练习
2024-01-03
如果可以在斜坡
上
保持平衡,就能尝试横向蹬坡了,横向蹬坡可以帮助初学者顺利向上登行。即由山下雪板
的
内刃和山上雪板
的
外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子
的
前沿以支持身体
的
重量
单板入门终结 连续转弯
2024-01-03
连续转弯将斜滑降到转弯练习中
的
面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整
的
连续转弯1.膝盖
的
上下动作在方向变换之间扮演很大
的
角色。2.滑行过程注意下身体
的
外倾、上半身
的
内倾。3.滑板
的
钢边有释放再加上压力
的
转换。4.眼睛、手
的
功能性不要忽略
如何进行高山救护
2024-01-03
由于高山
的
特殊环境,往往使登山者
的
身体发生一系列复杂
的
适应性或代偿性
的
变化,因此也就会使部分登山者发生各种急性或慢性
的
疾病,因而登山者掌握一些简单
的
预防性和治疗方法使十分有必要
的
。一、休克休克使人体系列以外损伤或疾病而发生
的
一种严重
的
全身症状
运动后出现头晕,你需要知道这些...
2024-01-03
在完成训练后会出现头晕
的
症状,怎么破?首先必须声明,让你晕
的
肯定不是运动项目,让你晕
的
是你自己
的
身体。收到反馈后,小编习惯性
的
度娘了一下,结果显示最多
的
是:贫血!本着对训练者负责
的
态度,我果断认为度娘
的
回答及其敷衍,而且不可靠!在咨询了专业教练
的
意见后
初学者怎样选马
2024-01-03
越是高品质
的
马匹,对饲养
的
要求也越高,饲养
的
花费也就越高,这和买车是一个道理。最适合自己
的
,往往就是最好
的
。拥有一匹目己
的
马,是每个爱马人
的
梦想。每个爱马者,几乎都经历了租马、领养和自己买马
的
过程。租马骑,多半始于初学和经济实力稍欠缺
的
马迷
马拉松正确补给守则:重视硝酸盐 赛前增重别担心
2024-01-03
明智
的
马拉松备战是一项整体
的
努力。睡眠、恢复、交叉训练,还有最重要
的
营养,一切都发挥着重要作用。向任何有经验
的
跑者请教:正确
的
食物、正确
的
摄入量和正确
的
进餐时间,当比赛日到来时,这些能带来很大不同
游泳台上出发技术图解教程
2024-01-03
台上出发是站在出发台上
的
出发,它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳(爬泳)出发。它们主要
的
区别是在入水之后
的
动作,而在台上
的
技术基本上是一样
的
。从起跳
的
准备动作到入水这一时间段
的
技术有许多种:根据手臂
的
放置位置可分为抓台式和摆臂式
求救信号与代码
2024-01-03
野外
的
生存环境非常恶劣,灾难会在意想不到
的
情况下发生。对于野外求生者而言,发现危险
的
处境并及时寻求救援,是至关重要
的
事情。通常,要根据自身
的
情况和周围
的
环境条件发出不同
的
求救信号。一般情况下,任何重复三次
的
行动都象征着寻求援助
称人结7大变式面面观
2024-01-03
称人结
的
变化种类相当繁多。在这当中,有和它原来
的
特征相同
的
绳结,也有使用起来完全不一
的
绳结。如果只是稍微改变一下结法就能做好各种不同
的
绳结,是件不可思议
的
事情。这便是学习绳结
的
乐趣所在,也是它奥妙之处
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