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条
减肥时 为什么我不推荐你少食多餐
2024-01-03
在健身界,有一个流行了十几年
的
教条,增加一天中
的
进餐次数会对新陈代谢产生更多作用。也就是说少食多餐,会瘦。可是也许会有人告诉你,让自己保持长时间不进食,然后在一个给定
的
窗口期内摄入其剩余
的
热量,并且配合运动,有明显
的
减重效果。也就是说间歇性断食,会瘦
户外迷路五招辨南北
2024-01-03
在户外迷路时,以下五招教你辨别南北方法一:可以找到一棵树桩观察,年轮宽面是南方;方法二:还是找一颗树,其南侧
的
枝叶茂盛而北侧
的
则稀疏;方法三:观察蚂蚁
的
洞穴,洞口大都是朝南
的
图解高尔夫正确握杆技巧
2024-01-03
但需要注意
的
细节绝不仅止于此,一点小小的失误都可能对挥杆产生很大影响。如果你关心自己
的
握杆动作,可以按照右面列出
的
步骤来做。这些步骤能够使你
的
双手处于合适
的
位置,避免大多数常见握杆失误
活动线路设计与规划
2024-01-03
户外运动
的
特性决定了我们活动中需要面临各种变化和挑战,需要计划者对行程
的
熟悉程度和经验,根据线路情况和队员能力,设计合理
的
线路
的
也是领队一项必备技能,这个看似简单
的
工作,做起来确实十分繁琐,应考虑以下几点:出行目的地:在选择目的地时,可与队员共同商议
接绳结 Sheet bend[组图]
2024-01-03
适合用于连接两条粗细及材质不同
的
绳索。它牢固、易打是一个可靠
的
结。不过在大拉力下,接绳结易被夹挤,这是它唯一
的
缺点。如果两绳
的
粗细差异甚大,则建议使用重接绳结。由于接绳结是接绳中极方便
的
结,所以应用非常广,也拥有了许多
的
名称:编织结、纺织结、纺织接结、单接结、
如何寻找水源
2024-01-03
身处户外中如何凭自己
的
智慧去获得所需?你是否立刻能找到水源?何处是水源?寻找水源听凭借灵敏
的
听觉器官,多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布
的
流水声,有无蛙声和水鸟
的
叫声等
绳索各部位名称图解
2024-01-03
一条绳索各个部位都有不同
的
名称。绳端,就是一条绳索
的
两个端头。用于打结
的
那一端英文称作END,但在日语,我们称它端头或是环绕端,从而与索端有所区别。从端头而到绳体
的
主要部份称作主绳
高蛋白饮食必备指南
2024-01-03
对于减肥的人来说,每天最苦恼
的
不是今天要跑多少公里,做几个深蹲,而是今天到底吃什么?虽然常劝大家管住嘴,迈开腿,保证摄入
的
营养全面充足,才是健身
的
正确打开方式。为什么很多啊胖友总觉得吃完就饿呢?那是因为你吃
的
不对呀!一套美味又饱腹
的
饮食搭配方案不仅要热量低
如何在夜间进行越野跑?
2024-01-03
在黑暗中越野跑,风险与乐趣是并存在
的
,可若是你疏于准备,那给你
的
只有灾难。越野夜跑是有有风险
的
,穿什么?用什么?带什么?有什么危险需要注意?你都应该要提前知道。提前规划线路黑暗可以很容易地让你最喜欢
的
山路变得陌生而又危险。保持对于越野跑路线
的
专注
高尔夫着装有讲究
2024-01-03
无论是做为职业球手、高尔夫从业人员还是爱好者,都应该首先先尊重高尔夫对服装要求
的
精神,进而认真遵守。绅士运动,就要有绅士
的
形象。打高尔夫球对着装有特别的规定,这是长期历史发展沿袭下来
的
高尔夫文化
的
一部分
考个潜水执照有什么了不起?考证全攻略
2024-01-03
如今随着潜水运动风靡全球,走进水中世界已不再是一个童话般
的
心愿,而是一份令人惊喜不已
的
浪漫。那么关于潜水执照和潜水装备,你知道多少?1、潜水执照是什么?我们平时所说
的
潜水执照好比水下观光
的
通行证
高山攀岩技巧
2024-01-03
成功
的
完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同
的
技能,到时候再将它们糅合在一起,检验能否在真实
的
环境里发挥作用。学习
的
课程表包括:攀岩、攀冰、野外生存、气象学、甚至研究生级别的心理学
徒步走法及呼吸技巧
2024-01-03
徒步爱好者都知道户外旅行主要靠
的
就是双脚,走平路、登攀山岭、过桥涉水……步行很简单,可是能真正把一次长途徒步旅行坚持下来的人的确不多,下面是收集
的
网络资深驴友分享
的
徒步走法和兴奋点
的
控制
羽毛球运动损伤介绍及预防措施
2024-01-03
长期打羽毛球的人都明白,很少有人没有一点伤
的
,那么这些伤都是怎么形成
的
,打球时如何避免这些伤。下文是一个非常全面的羽毛球伤病及预防措施
的
介绍。希望打球
的
朋友都能看看并尽量转发给朋友,有时伤病找上门来就晚了
如何观看游泳比赛,有门道!
2024-01-03
俗话说
的
好,外行看热闹,内行看门道,作为金牌数仅次于田径
的
游泳比赛,也是各国选手夺牌
的
重头戏,既然来了,我们不仅要看热闹,更要看门道。一、游泳比赛场地进入赛场,我们首先看到
的
是游泳池。国际标准游泳池长50米,宽25米,深2米以上
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