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攀岩中手指保护的小技巧
2024-01-03
攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的，Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper（小把手点）的方法，受伤原因有二：强度超过本身负荷，及手指热身不足
山路爬坡训练小知识
2024-01-03
不管是环法比赛还是平时的团队骑行，都可以看到车手需要面对的挑战，长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车，山路爬坡往往会让你疲惫不堪，不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数，你会发现长途爬坡将是最好的训练方式
夏季冲浪小知识及安全提醒
2024-01-03
冲浪运动：冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉
关于处理冲浪被水母蛰伤的小tips
2024-01-03
冲浪人都知道，水母很美，但水母有毒。这种没有大脑的海洋生物，是冲浪到时候最不想见到的。这种感觉有多酸爽，相信只有经历过的人才知道。资深的澳大利亚救生员特里.麦克德莫特说：世界上有200多种水母，每一种都会释放不同味道的毒液，每一种也有不同的治疗方法
练习瑜伽该如何呼吸？
2024-01-03
瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。.体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答
练习瑜伽该如何呼吸？
2024-01-03
瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。.体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答
亲，你倒掉了天然的减肥药
2024-01-03
一般常喝茶的人习惯先将茶壶冲上水浸泡一会儿然后把第一泡茶水倒掉，称之为洗茶。洗茶洗掉的是什么？从常见的洗茶手法来看，人们洗茶并不像洗衣服那样进行揉搓，其实就是把茶叶用热水涮一遍
如何用绳结扎营
2024-01-03
扎营时，营绳若不拉紧，很容易被风吹跑；许多新手常碰到这种事，所以一旦搭好帐蓬后，应立即拉紧营绳架好。通常架营绳的方式是将营绳绑在营钉上打入地面，除此之外，也可以根据扎营场地不同，利用石头或树木作为架营绳的工具
高蛋白饮食必备指南
2024-01-03
虽然常劝大家管住嘴，迈开腿，保证摄入的营养全面充足，才是健身的正确打开方式。为什么很多啊胖友总觉得吃完就饿呢？那是因为你吃的不对呀！一套美味又饱腹的饮食搭配方案不仅要热量低
野外露营需要带哪些装备
2024-01-03
野外露营到底需要带哪些装备，其实很难概而论之，你是独自出行，还是团队，打算露营几天，什么地方，环境如何都会影响你所需要携带的装备，下面是小编为大家准备的一份露营清单，朋友们可以根据实际情况来选择：行程表留一份在家