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长途骑行之后肌肉酸痛怎么办
2024-01-03
你应该也有这样的经历：高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么要这么遭罪？配合训练后的按摩，以下几个方法可以帮你减轻炎症
如何反手发球？
2024-01-03
（反手发球视频）反手发球的特点是：动作小、出球快、对方不易判断。下面就向大家介绍一下反手发球的体会和技巧。（一）反手小球动作三部曲No1．站位发反手小球一般站在前发球线后10——50厘米、发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中
八种户外活动紧急状况医疗急救知识
2024-01-03
体验户外运动具有一定的风险性，今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法，希望对您的户外出行提供参考。一、流血图片来自网络简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险
学会救护！游泳呛水了怎么办？把水吞下呼吸
2024-01-03
学习掌握一些游泳自救急救小技巧，对自己和家人的生命负责。有人溺水怎么救？专家:呼叫救生员，借用延伸物，切不可拉手救人厦门红十字会救护培训中心培训老师郭志辉告诉记者，掌握急救知识的同时
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没注意到车已经到站，抬起头来，车已经慢慢开远……那天
遇暴风雪该如何保安全？
2024-01-03
暴风雪天气易发生冻伤、滑坠、被雪掩埋、迷路，暴风雪给行军和宿营带来了极大的困难和危险。因此，登山要科学地掌握和利用天气时机，选好待机营地，掌握好宿营原则，尤其是高山营址的选择
长途骑行外胎磨损严重如何补救？
2024-01-03
大家知道，长途骑行中，内外胎是相对于其他单车零件更换最频繁的，遇到路况不好或者工业区附近，内胎被扎的机会就大大增加，而外胎也会磨损的非常严重，久而久之，外胎表面有的地方会变薄和凹凸不平，受伤严重的外胎其实对内胎已经失去了相当一部分的保护作用，扎胎开始频繁
游泳的常见术语，你都了解吗？
2024-01-03
大家经常会听到不同的关于游泳的术语，下面就让学习啦，小编来告诉你游泳的常见术语。游泳常见术语：基本动作游泳运动技术名词。指各泳式按其特定的姿势和技术要求而连续反复进行的腿、臂、呼？？？？吸等各个局部动作，是构成各种泳式完整技术的基本要素
运动后出现头晕，你需要知道这些...
2024-01-03
收到反馈后，小编习惯性的度娘了一下，结果显示最多的是：贫血！本着对训练者负责的态度，我果断认为度娘的回答及其敷衍，而且不可靠！在咨询了专业教练的意见后
有限的器械，激发无限能量
2024-01-03
很多小健人的梦想是打造一个私人健身房：臀腿日没人占着深蹲架不放，硬拉可以放肆呻吟不用在意他人基情的目光，没人在组间休息的时候偷走你的哑铃杠铃，不用听健身房放那些老气过时的夜场迪斯科。可是啊，普通人中很少有人能够承担独自开一家健身房所需的经济条件