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山区里的银杏在哪里
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条
拒绝“健身猝死”悲剧:重视健身后
的
身体恢复
2024-01-03
每一个悲剧身后都有着错综复杂
的
偶然与必然因素相结合,偶然因素超出人为控制范围,起码我们可以将可控
的
必然因素做到最好
如何了解雪质及雪质对滑雪技巧
的
影响
2024-01-03
提起皑皑
的
白雪,没有人不知道,可是谁真正了解雪质呢?由于下雪时和下雪后
的
气象条件不同,所以雪质会呈现各种各样
的
形态。有人统计过,大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等
熬夜一次让你一周
的
训练成果都白瞎
2024-01-03
黑夜就像一台健康绞肉机,无论是因为工作或是其他原因,熬夜
的
人群长期处于亚健康状态,并且很大一部分都是肥胖人群。Jessic是一名护士,她没有不良嗜好,平日也注重自己
的
健康,爱好健身
坚持举铁一段时间 我
的
身体发生了什么变化
2024-01-03
健身初期,我们会发现自己
的
肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显
的
提升。一般3个月后,你
的
身体逐渐习惯了健身(长期抗阻训练和有氧训练)带来
的
影响。从力气变大了,打球更有劲了,反应更迅速这些宏观表现来分析
滑雪进行时:如何选择合适
的
雪镜与雪服
2024-01-03
雪镜
的
选择由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛
的
刺激很大,所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能:第一,防止冷风对眼睛
的
吹浮;第二,防止紫外线对眼睛
的
灼伤;第三,镜面不能起雾;第四,跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害
那些年我们跑步受过
的
伤,浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样
的
朋友,坚持跑步健身,参加全国各地
的
马拉松比赛,每天被满满
的
正能量叫醒,拥有让人羡慕
的
精神状态和身材,朋友圈里都要被他
的
跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步?他说有一天等末班车看手机,没注意到车已经到站,抬起头来,车已经慢慢开远……那天
学习课堂:sanfo记忆--攀岩基本
的
脚法和手法[组图]
2024-01-03
踏足点
的
踩法FrontPointingandEdging:Whereoneusestheedgeoftheclimbingshoetostandonsmallfootholds
中登协培训部王云龙:做好户外教练
的
十颗心
2024-01-03
中国登山协会培训部代理部长,全国户外安全教育计划工作组组长。王云龙老师2002年进入中国登山协会,开始从事户外教育培训工作。高山探险、户外运动、攀岩运动、拓展运动国家职业教材参编人员,曾在美国、加拿大、日本、韩国、希腊、非洲等国家进行户外教育培训及登山交流
夏季最佳减脂运动 27度也能让你
的
脂肪燃烧起来
2024-01-03
夏天到了,又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会
的
时间,虽然和朋友撸串、聊天确实很开心,但是随着吃下去
的
各种美食,贴在身上
的
膘怎么办?你可别忘了,夏天除了吃吃吃,还能减减减呢!没错,说
的
就是游泳
滑雪登山—面对不同雪境时所需要
的
滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深
的
大概就是穿着板子往山上走了。能往上走
的
三样与高山滑雪不同
的
装备是止滑带、固定器、适合行走
的
雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带,止滑带一面用胶贴在雪板底下,另一面感觉和天鹅绒一样,只一个方向有摩擦
横向蹬坡练习
2024-01-03
如果可以
在
斜坡上保持平衡,就能尝试横向蹬坡了,横向蹬坡可以帮助初学者顺利向上登行。即由
山
下雪板
的
内刃和山上雪板
的
外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地
在
身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子
的
前沿以支持身体
的
重量
教你如何发球
2024-01-03
发球是比赛
的
开始,
在
战术中也是非常重要
的
一个环节,发球好
的
朋友
在
比赛中会占有非常重要
的
优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。
在
我们练习发球过程中会出现很多问题,比如:发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等
哪些地方适合冲浪
2024-01-03
在
海浪和地理条件都适合你水平
的
浪点冲浪;初学者
在
沙滩浪点学习冲浪而不是
在
固定浪点和礁石浪点学习,并尽量先从小浪开始冲起,最好
的
那种缓和
的
,扣
的
比较慢
的
;初学者最好离那些疯狂
的
、有力
的
大浪、浪管都远一点
不同路面的徒步穿越技巧
2024-01-03
徒步穿越是户外
的
一种形式。
在
地形复杂多样、人迹罕至
的
地方,没有现成
的
路可走,没有明确
的
路标指示方向,依靠地图、指南针、再加上自己
的
头脑和双脚阅读每一寸土地,
在
清丽脱俗或古老沧桑
的
地方留下自己
的
足迹,
在
沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益
的
知识是一种满足
滑雪时应该如何乘坐滑雪索道
2024-01-03
在
高山滑雪场滑雪,乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少
的
经历。滑雪场
的
索道主要分为封闭型和开放型两种形式,乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离,将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带,以避免
在
下车时将其中某件器材遗忘
在
索道上
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