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广州东站广场水景瀑布
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如何寻找水源
2024-01-03
寻找水源听凭借灵敏的听觉器官,多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或
瀑布
的流水声,有无蛙声和水鸟的叫声等
马拉松赛后恢复:洗冰浴有助乳酸排出
2024-01-03
广州
体育学院教授袁运平:马拉松赛后几个小时不宜立即拉伸最好步行10分钟切忌跑完马上拉伸,因为这时候肌肉已经非常疲劳,马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息,这会造成血液的循环减慢,连带减缓乳酸的排出,腿部肌肉会长时间处于紧绷状态
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