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中国境内可攀登雪山
2024-01-03
四姑娘山大峰：高度：5038；攀登季节：412月；所在
地址
：四川省阿坝州小金县四姑娘二峰：高度：5276；攀登季节：312月；所在
地址
：四川省阿坝州小金县四姑娘三峰：高度：5355；攀登季节：4月12月
马拉松赛后恢复：洗冰浴有助乳酸排出
2024-01-03
广州
体育学院教授袁运平：马拉松赛后几个小时不宜立即拉伸最好步行10分钟切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，连带减缓乳酸的排出，腿部肌肉会长时间处于紧绷状态
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