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马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩
2024-01-03
很多马拉松爱好者都有过这样的经历，在参加马拉松比赛的时候，前3/4路程的成绩让自己感到非常满意，满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩，但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚，遇到了所谓的撞墙期，每一公里似乎都变得比之前更加漫长，最终的成绩出现大滑坡
不爱“练腿”，还谈什么塑形
2024-01-03
在健身这块大蛋糕中，减肥就像是涂抹在蛋糕最外层的奶油，最容易被看到、最容易被消费。而塑形增肌则是蛋糕真正的实体，他没有奶油那么有诱惑力，却是能体现出健身的真正价值
网球装备如何挑选
2024-01-03
当我们喜欢上网球，并且真正要开始去学习打网球的时候，往往会发现自己竟然不知道需要具备哪些最基本的装备，那么，通过下面的介绍，你也许可以拍拍脑门，原来打网球也可以轻装上阵
如何取得俱乐部资质
2024-01-03
目前中国的户外俱乐部有两种，一种是合法注册的，一种是非正式的，比如是从qq活动群、户外社团等演变过来的。合法注册的有两个渠道，一是去工商局注册公司（商业）；一是去民政局或体育局注册为社团（非商业）
攀岩的基本礼仪
2024-01-03
但是，运动也是要有很多礼仪需要我们去遵守的，不论是攀岩运动员，还是保护运动员的保护者，礼仪是最不能缺乏的东西。那么，攀岩需要哪些礼仪呢?当你攀完路线后，别忘了向确保者致意
放小球与反弹球都是什么
2024-01-03
一、放小球（放小球讲解）放小球和跳高球—样是为了战咯的需要，掌握放小球这样细腻的球意，需要多年训练和经验，但非常值得花时间去练习，以便使自己的网球技术多样化。（一）特点和作用放小球的目的之一是，当对手前后移动慢、网前技术差时，把对手从后场引至前场
登雪山所需的技术装备介绍
2024-01-03
登雪山需要用到的装备很多，本文只介绍技术装备，以下技术装备正规登山俱乐部会提供一部分，无需自行购买，在参加活动前搞清俱乐部提供哪些装备，需要自己准备的有哪些。冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，用于冰川行走及攀冰，也可用于自我保护
跑步时胃酸怎么回事
2024-01-03
胃酸的情况有很多人都出现过，并且有过胃酸经历的朋友们都知道，一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感，非常难受。尤其是在跑步的时候，有的人很容易出现胃酸，那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢?第一：跑步等运动时为什么会胃里反酸?1、消化不良
盐真的是健身的死对头么
2024-01-03
基本上食谱上都会有这么一段话：为了减脂，做饭尽量无油无盐，水煮最好，出锅后稍微撒两粒盐调味即可。少油能控制脂肪的摄入，那盐招你惹你了，怎么就只能撒两粒就完事了？看到杨紫吃这个
队员与领队之间 队员与队员关系篇
2024-01-03
体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友，他的体能现阶段确实不行
攀岩中手指保护的小技巧
2024-01-03
攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的，Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper（小把手点）的方法，受伤原因有二：强度超过本身负荷，及手指热身不足
将绳子挂起来保管的最好办法
2024-01-03
在露营时，将绳索捆绑起来挂在树上的话，那么在使用时就可以立即取出，相当方便。另外，在保管绳子时，将它挂起来会比放在地上等更能持久耐用。所以，请一定要记住这个捆绑法。而这个方法多半也是被用来整理较短且粗的绳子
国内适合初次攀登的雪山
2024-01-03
为了方便山友选择，介绍几座适合初次攀登的雪山雪岭峰雪岭峰位于云南省昆明市东川区碳房村，山峰海拔4344米。碳房村距离昆明市区260公里，车行时间57小时登山起点碳房村海拔约2500米，大本营海拔约3800米起点至大本营爬升约1300米
攀岩时小臂酸胀如何解决！
2024-01-03
我们已经在墙上：顺利的攀登，准确的控制每个动作，直到突然不可避免的情况出现：你的小臂膨胀得完全无力，无论你怎么调节，想继续攀登都于事无补。法国人把这种现象称作瓶子手臂