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必备！游泳卫生常识
2024-01-03
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。一、游泳前的准备（一）身心准备为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况
高蛋白饮食必备指南
2024-01-03
对于减肥的人来说，每天最苦恼的不是今天要跑多少公里，做几个深蹲，而是今天到底吃什么？虽然常劝大家管住嘴，迈开腿，保证摄入的营养全面充足，才是健身的正确打开方式。为什么很多啊胖友总觉得吃完就饿呢？那是因为你吃的不对呀！一套美味又饱腹的饮食搭配方案不仅要热量低
活动线路设计与规划
2024-01-03
户外运动的特性决定了我们活动中需要面临各种变化和挑战，需要计划者对行程的熟悉程度和经验，根据线路情况和队员能力，设计合理的线路的也是领队一项必备技能，这个看似简单的工作，做起来确实十分繁琐，应考虑以下几点：出行目的地：在选择目的地时，可与队员共同商议
