搜 索
遇到野兽不要慌
2024-01-03
遇见野兽不要慌：1.冷静：一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。2.方向：不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。面对对方，慢慢向后退
如何考取领队资格证
2024-01-03
初级户外指导员证书（户外领队证）是户外运动俱乐部资质认定的重要依据以及户外俱乐部领队的持证上岗依据。一些社会机构也组织开展户外领队职业资格培训与认证活动并颁发职业资格证书，我们只介绍国家承认并授权的正规培训机构和取证方式
冲浪时如何自我保护
2024-01-03
想要在海面翱翔，就一定要学好冲浪的技巧，对于冲浪板的运用要娴熟，出现意外事故要注意保护自己。下面跟着小编一起来看看吧。关于冲浪板冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面
新手入门：正确的自行车骑行姿势
2024-01-03
本篇骑行姿势讲解仅针对初入门、偶尔玩儿休闲骑的新手，旨在告诉大家怎样用快捷的方法迅速判断自己的骑行姿势有没有问题。当然，休闲骑应该怎么玩出花样来呢？还请各路大神多多指点一哈~骑行姿势如果不正确，不仅会让你骑得不舒服，更会给你的身体带来伤害
练习瑜伽该如何呼吸？
2024-01-03
常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。.体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答
练习瑜伽该如何呼吸？
2024-01-03
常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。.体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答
游泳时间不是越长越好，你知道吗？
2024-01-03
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质
几个比跑步更好的减脂运动
2024-01-03
就减脂而言，如果有一个运动能够比跑步消耗更多卡路里的话，我一定会毫不犹豫的选择。如果跑步不是你最喜欢的运动，对于你来说无疑是痛苦难熬的旅程，当然，还有很多其他的运动模式可以帮助你让卡路里以闪电般的速度减少！今天我们就推荐几个比跑步更好的减脂运动
“臀腿训练”逻辑导图
2024-01-03
健身作为一种健康的生活方式已经融入到各行、各阶层的人群中，各行各业的人对于健身肯定都有自己的理解。当产品经理迷上了健身，逻辑思维缜密的他们总有自己的办法让健身也变得更为逻辑化
冬季雪景拍摄攻略
2024-01-03
一进入冬天，爱好摄影的朋友们就有了新的拍摄题材。北方的伙伴纷纷拿起家伙直奔坝上或者东北，南方的兄弟也纷纷带齐装备开始北上，准备在雪地里好好地撒点野。雪景在摄影爱好者心里有着特别的含义，不光能表现大自然的壮美，还可以以景言志，像诗人一般表达自己的胸中情感
溺水救援技巧
2024-01-03
如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救，且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时，这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上，即需要选择正确的入水方式以确保施救者的生命安全
图解登山杖标准握法
2024-01-03
如何将I字型手杖的的便利性发挥的更充分，并且不至于遭到伤害，握杖的方式可有决定性的因素！1.把手从腕带的下方穿进去:2.穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其馀的部分在掌心位置。(腕带要紧绷)3.如此一握法，就算手掌不用力，也能轻易的利用手杖来支撑身体
攀登之前的注意事项
2024-01-03
登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。若想安全攀登雪山，找到合适的向导并不够，还需要攀登者本身具备一定的素质。登山的魅力和危险都在于细节。疏忽对待、或侥幸心理，都意味着灾难。生命是你自己的，心态很重要
如何寻找水源
2024-01-03
身处户外中如何凭自己的智慧去获得所需？你是否立刻能找到水源？何处是水源？寻找水源听凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等