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伸展而放松
2024-01-03
如果想为今后训练打下良好的基础，教授年轻马匹往往需要更多的技巧和耐心。如果训练不当，马匹会变得十分难缠。对于任何年轻马而言，多样化的伸长与授衔工作训练可使马匹真正做到形体的充分伸展。本文将介绍几种简单易行的方法，可尝试用来训练年轻马匹或其它容易紧张僵硬的马匹
怎样制定露营计划
2024-01-03
到野外露营是一件很享受的事，能使我们告别城市的喧嚣，聆听大自然的声音；很多朋友想去外面露营，却又不知道该怎么合理计划。现在给大家分享一些经验。在露营之前，先提几个小要求：1.要注意安全，量力而行，不要冒险
营地的布局
2024-01-03
营地的布局是由选择的地形、气候条件、营地大小及个人喜好决定的，不过为了安全和舒适也有一些规律。1.用火就餐娱乐区：就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方，这个区域要与帐篷区有一定的距离，并且要建设在帐篷区的下发方，以防火星烧着帐篷
攀岩三点固定法法则
2024-01-03
三点固定法的身体姿势，攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点
有备无患——潜水顶流前进的技巧
2024-01-03
在计划潜水时都是尽量的避免与强劲的海流正面冲突。但是计划永远追不上变化，海流忽然改变时,您该怎么办？有效率的踢动脚蹼尽量使用臀部和大腿的力量，而不是膝盖。尽可能的减小脚蹼踢动的幅度。如此一来脚蹼就会保持在身体的流线型之内
如何练习超长耐力越野跑？
2024-01-03
超长耐力越野跑，国内大部分的距离是100KM，路线一般都是山路，数据上看起来比较吓人，容易让人信心不足，感觉无论如何训练总感觉不够，正确了解这项运动，有助于制定合理的训练计划
攀登珠峰为什么要等“冲顶窗口”
2024-01-03
本周，随着多支队伍开启珠峰攀登，冲顶窗口这次词被频频提及，冲顶窗口到底什么意思，攀登者为什么需要等待冲顶窗口才能有机会登顶呢？我们一起了解下：大陆和海洋由于热容量不同，日照后表面温度也会不同。冬季海洋温度高于大陆，夏季大陆温度高于海洋
学习马术的基础——基本骑座
2024-01-03
正确的基本骑座骑坐于马背上之后，就要开始调整自己的骑姿：1．眼睛直视前方，不要低头看马，抬头、收下巴；2．上身放松但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好；3．两上臂轻贴身体，不可打开成鸡翅膀，手握缰绳置于小腹前十公分，不可抬高
![户外课堂：滑雪初学者需要掌握的要领[图文]](/upload/know/202401/03/hkqq0pe65pzwl2ctfs9u.jpg)
户外课堂：滑雪初学者需要掌握的要领[图文]
2024-01-03
预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲
长线徒步旅行应注意
2024-01-03
长假将近，驴友们或许已经在计划来一次长线徒步。长线徒步与中短线相比，在装备、体能、心理承受力等多方面有更高的要求，因此，小编提醒您注意以下事项。第一、装备。长线活动对装备的要求相对较高，同时不能过重。因此，结实耐用而轻便的装备是最佳选择
船潜船宿必懂的船艇礼仪
2024-01-03
如果你有出海潜水或船宿的计划或者游轮旅游，那么开始一趟愉快的海上旅程，作为一名宾客，该具备怎样的船艇文化礼仪呢？首先说下登船，登船者必须征得船长（船主）的同意才可登船，如果贸然登船，你就有可能会被视为不受欢迎者而被赶下船
游泳时间不是越长越好，你知道吗？
2024-01-03
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质
跑步伤病之跳高膝如何预防
2024-01-03
在医学上，中老年人由于肌腱血液供应不良或者轻微外伤很容易导致膝盖肌腱炎，但事实上，在运动员和长期进行跑跳锻炼的跑者来说，跳高膝很容易伴随着训练而产生，干扰跑者的训练计划