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找到 芜湖人气爆棚要排队的美味餐馆好吃到扶墙走 相关知识共 453
健身所需要了解的营养学基础知识
健身所需了解营养学基础知识
2024-01-03
这个不是段子,在训练者身上,这恰好是非常严肃以及头疼问题。都知道要做到膳食均衡,但是普通大众真的知道碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素来源?甚至在普世认知中,吃肉等于吃蛋白质
冲浪基本技巧
2024-01-03
冲浪是需要天时地利,想要畅游在浪尖上就掌握冲浪基本技巧才能够更加享受冲浪刺激,那么冲浪基本技巧有哪些呢?小编给大家讲讲冲浪基本技巧。1、冲浪板拿着朝海边出去时,手上拿着冲浪板角度成直线,千万不可把浪板放在身体前面
徒步也要保护膝盖
2024-01-03
膝盖是人体最大承重关节,正常人膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯时候,膝盖负重大约是3~4倍。而没有技巧徒步,膝盖很容易受损,徒步之旅很有可能很快终结
这些露营的营地纪律你知道吗?
这些露营营地纪律你知道吗?
2024-01-03
平时养成个良好习惯,收营收帐时就把帐篷口拉链拉闭;进出帐篷及时顺手把帐篷口拉闭,这样可以防止蚊虫等小动物飞爬进帐篷里骚扰,影响晚上休息睡眠
肌肉拉伤和抽筋的处理方法
肌肉拉伤和抽筋处理方法
2024-01-03
运动之前一定要做好准备活动,手脚腕活动、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成。不过,一旦受了伤也不要紧张,下面介绍一些简单急救措施将身体伤害减少到最小程度
帐篷的保养与收纳&恶劣环境下的搭建
帐篷保养与收纳&恶劣环境下搭建
2024-01-03
糟糕地形下如果搭建帐篷1、斜坡这里在登山上升路线经常碰到情况。一般情况下,在斜坡上找到一块倾斜平地还是有可能(如果找不到参考第三、第四条),关键是晚上睡觉时睡袋与防潮垫磨擦力较小,人会向下滑动,在坡度较大时是没法入睡
户外行走技巧
2024-01-03
当你背负着大背包在陡坡上气喘如牛时候,就能体会走路技巧必要性。那么,走路技巧到底是什么?1、起步宜缓:所有人在运动中都需要一个适应过程,所以切忌一开始猛冲猛跑,而应该在开始之初,以缓行方式行进,这样可以有效地控制体能,缓半小时后
营地布局
2024-01-03
营地布局是由选择地形、气候条件、营地大小及个人喜好决定,不过为了安全和舒适也有一些规律。1.用火就餐娱乐区:就餐同用火一般在一块儿或是相近地方,这个区域要与帐篷区有一定距离,并且建设在帐篷区下发方,以防火星烧着帐篷
组队 安全顺利登山保障
2024-01-03
首先,说说为什么组队就登山活动发展来看,组队基本目的是:发挥人与人之间协作力量、去克服困难和危险。所谓众人拾柴火焰高。具体活动中,在做好前期计划和了解队员能力基础上,争取在行进中保持良好队形
户外救生哨用法
2024-01-03
关于求生哨使用规范求生哨子并不一定要在遇险时候用,比如说向前面后面的打个招呼,确定大概隔多远了,确定对方声源大概在哪个方向等等。但是,这当中存在一个问题,就是有时候爬山时只是兴起吹下哨子,吹多了,大家也都没觉得什么了,听到别人吹也不想吹了,自己自己
沙滩露营注意事项
2024-01-03
到海边露营也是一件很美的事情,在沙滩上堆城堡、晒太阳都是很惬意事情。沙滩露营虽,但是也应该注意各种问题,以免影响大好兴致。1.防晒防晒之所以把它放在前面,是因为容易被忽视
户外领队角色
2024-01-03
领队目标,是在尽可能维持户外环境原貌原则下,帮助大家完成一次安全、愉快、成功户外之旅。领队势必要有经验,专业技巧适合这次户外性质,但不一定要是队伍中最有经验一个,也不见得要最受欢迎。领队体能要能跟得上大家脚步,不过不一定要是队伍中最强健一个
领队面临风险
2024-01-03
做为领队出发前一定要评估风险,实地后依然及时去发现风险。这里我就要谈到风险,暂且把风险分为人为风险和自然风险两大块。1、人为风险当我们把带队当成一种职业时,人为风险是绝对不可以发生,这种玩笑开不起,也理赔不起
打高尔夫球注意事项有哪些
2024-01-03
高尔夫是GOLF音译,意思是绿色,氧气,阳光,友谊,它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身运动。那么打高尔夫球注意事项有哪些?1、冬季打高尔夫格外注重保护措施
登雪山基础装备
2024-01-03
御寒服装御寒服装用于登山活动中保暖御寒,保暖层最好用优质鸭绒,面料轻薄、密实、防水、防风。衣面颜色以深为主,尽量鲜艳一些,以利吸热和便于山上、山下观察识别。除衣裤外,根据需要也可制作羽绒袜、手套和背心。风雨衣风雨衣用防水优质尼龙原料制成