例如：二环路至香山脚下、北三环至十三陵水库。二级：强度适中

一、正确握拍握拍方法有东方式、大陆式、西方式，不同提法可打出不同特点的球。不管你用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡

西班牙里昂大学的科学家们，曾监控了11位选手在2010年环西赛两站山地站的表现