搜 索
徒步前如何热身
2024-01-03
徒步前的热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。1、基本动作左右脚交替进行10次前后摆动，这是要做的基本动作
用哪种绳结办法涉水过岸？
2024-01-03
涉水所使用的绳结大致与攀岩时相同，但是有时涉水要求一些于涉水专门的技七，其中之一就是徒步涉水。在水流很急的河川徒步涉水时，需要一些有别其他的独特绳结。首先是当领队涉水时；如上图所示，在上下流处分别确保安全的方法最为理想
马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩
2024-01-03
很多马拉松爱好者都有过这样的经历，在参加马拉松比赛的时候，前3/4路程的成绩让自己感到非常满意，满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩，但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚，遇到了所谓的撞墙期，每一公里似乎都变得比之前更加漫长，最终的成绩出现大滑坡
失温与冻伤怎么办？如何治疗？
2024-01-03
失温最重要的急救原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿躺着
极限登山中如何处理冻伤
2024-01-03
冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感
从容面对水下恐慌
2024-01-03
据潜水意外事故权威调查，事故引起的主要原因是恐慌！本文将深层次揭露潜水员恐慌的秘密，并帮助你减少在水底恐慌及发生恐慌后的解决方法！就算不是潜水员，与水有关的运动者，也要学习一下。为何恐慌会是如此地致命呢？我们都是凡夫俗子，都有无法抑制的深层心理恐惧
紧急情况下怎么进行人工呼吸
2024-01-03
其实所谓的人工呼吸，就是人为的为失去自主呼吸的人进行通气。正常人大脑缺氧时间超过10·15分钟即会出现不可逆的损伤，超过30分钟脑细胞开始逐步死亡。所以，在紧急情况下，进行人工呼吸的必要性是非常大的，通常与胸外按压相配合（下一篇将会介绍胸外按压，敬请关注）
旅拍技巧：高山风光拍摄注意事项
2024-01-03
我们知道，雪山气候是非常多变的。徒步这些地区，如果没有进行一些前期的准备和信息了解，往往很多人走了一趟，辛苦不说，还有可能空手而归。那么高寒地区拍摄，我们有哪些需要注意的呢？①关于出行季节的选择。很多高寒地区是不通公路，需要徒步的
摄影技巧支招：户外摄影10大禁忌
2024-01-03
户外摄影是一件健康、快乐且充满情趣的事情，但也有很多需要注意的事项，下面我们一起看看户外摄影的10大禁忌。一、忌阳光直射亮丽的阳光提供良好的照明条件，使景色有生气，色彩饱和，并为使用高速快门和小光圈提供了条件
潜水所需装备
2024-01-03
潜水是一项较为专业的运动，一套好的装备不仅可以满足我们在水下活动的需要，同时还可以为我们保驾护航，下面为大家简单介绍下，潜水通常所需要的装备。除了水肺或浮潜中必须的潜水三宝外：面镜、呼吸管、蛙鞋，还需要：潜水服、浮力控制背心、呼吸器、仪表组、配重
我下背部疼痛，怎么练？
2024-01-03
腰病已经成为全民工作生活中的头号伤病问题，一般专业的说法叫下背痛。引起下背痛的原因，按照不同的诊断结果，大致可分为椎间盘功能失调、肌肉拉伤、脊椎前移、腰椎狭窄等。诊断结果不同，治疗方法也不一样
如何应用前刹车避免摔车
2024-01-03
前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。（一）使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后移动（身体放低，屁股往后移）
跑步时胃酸怎么回事
2024-01-03
胃酸的情况有很多人都出现过，并且有过胃酸经历的朋友们都知道，一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感，非常难受。尤其是在跑步的时候，有的人很容易出现胃酸，那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢?第一：跑步等运动时为什么会胃里反酸?1、消化不良
什么是冲浪文化
2024-01-03
十五世纪时的夏威夷诗歌就已有冲浪的记载，在夏威夷古老的赞美诗中已记载了威基基(Waikiki)五个优良的冲浪地点艾瓦希(Aiwohi)、卡雷豪威希(Kalehauwehe)、卡布亚(Kapua)、卡布尼(Kapuni)、眉希瓦(Maihiwa)
滑雪进行时：滑雪服装选择方式( 洋葱) 式穿法
2024-01-03
一、滑雪运动服装的类型服装类：穿着在身上，保暖为主的衣裤。配件类：穿着在四肢末端，保暖保护的帽、袜、手套。装备类：滑雪运动防护用，安全帽、护具、风镜二、滑雪运动服装介绍服装类：a.排汗衣裤材质为Coolmax水准以上的人造纤维材质