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攀岩前后的拉筋要领
2024-01-03
拉筋是提高攀岩柔韧性的主要方法之一，但在拉筋时要注意以下几点，以防造成运动伤害。在拉筋之前必须先热身比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会
双板初学者的转弯技术
2024-01-03
在运用转弯犁式技术时，两支雪板一直呈V字形状，即八字形状，当身体的重心不是均匀的放在两支雪板上时，滑行的方向就改变了：重心偏向右板时(向右滑行受阻)，滑行的方向偏向左边
组队 安全顺利登山的保障
2024-01-03
首先，说说为什么要组队就登山活动的发展来看，组队的基本目的是：发挥人与人之间的协作力量、去克服困难和危险。所谓众人拾柴火焰高。具体活动中，在做好前期计划和了解队员能力的基础上，要争取在行进中保持良好的队形
露营中的防蚊技巧
2024-01-03
野外露营，蚊虫是特别讨厌的东西，痕痒难受不说，还能传播疾病。户外防蚊首先了解蚊子咬人的都是母蚊子；蚊子喜欢繁殖在龌龊的静水里，并在这些地方产卵孵化成幼虫；蚊子喜欢闻到像甜酒之类的气味，或到诸如牛奶瓶瓶底留有奶渍的地方逗留；昼伏夜出，具有趋暗的习性
登雪山所需的技术装备介绍
2024-01-03
登雪山需要用到的装备很多，本文只介绍技术装备，以下技术装备正规登山俱乐部会提供一部分，无需自行购买，在参加活动前搞清俱乐部提供哪些装备，需要自己准备的有哪些。冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，用于冰川行走及攀冰，也可用于自我保护
如何拥有正确的跑步姿势？
2024-01-03
跑步，很多人都很喜欢，也是很多朋友锻炼身体的首选项目之一，觉得提起脚甩开腿就能动，没有场地没有器械限制，最是轻松简单。但是，跑步本身，其实是个相当需要技术的运动！一次的姿势不当可能没事，但是跑步这项运动是终生的
打高尔夫球的注意事项有哪些
2024-01-03
高尔夫是GOLF的音译，意思是绿色，氧气，阳光，友谊，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。那么打高尔夫球的注意事项有哪些？1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施
手杆钓鱼的方法技巧
2024-01-03
钓鱼爱好者最喜爱、运用最广泛的钓鱼方法是手杆钓鱼。钓鱼比赛，也都是用手杆进行，这里介绍用手杆钓鱼的方法技巧。在钓鱼前应该做好各项准备工作，检查渔具和携带的用品（食品，雨具，饮水）是否齐全。到达垂钓地点后，不要急于撒窝垂钓，而要先观察地形，选择一个较好的钓点
参加徒步活动之前的准备
2024-01-03
徒步因为健康和环保，日益成为时下年轻驴友旅行方式的选择，更多零基础的驴友也在蠢蠢欲动，那么请问您准备好了吗？户外，广义的说就是走出家门，小区或院子里转一圈，也叫户外
徒步过程中突发情况的应对
2024-01-03
户外徒步多数选择在野外，由于其活动性质致使遇到一些突发状况，我们列出几种较为常见的突发情况，给您一些应对方法的建议1.扭伤：若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定
钓大鱼不能犯的六个忌讳
2024-01-03
想要钓大鱼，除了耐心还有很多忌讳是钓鱼人不能犯的，不然没鱼事情小，万一运气糟糕点，钓到大鱼让它跑了不说，还让大鱼给你的爱竿弄坏了就令人心烦了。那么想要钓大鱼，有哪些忌讳呢？下面笔者就来给大家说一说吧
户外俱乐部之间的合作性
2024-01-03
户外运动在全国发展十分迅猛，据了解，目前我国户外运动活动组织形式多达几十种，各类性质的户外运动俱乐部、群已有几万余家不止，每年参与户外运动的人数超过2亿人，已逐渐形成了装备制造与销售、户外活动、培训服务等市场
越野跑损伤如何应对
2024-01-03
每年这个时候，都是越野跑的黄金赛期，不仅国内有各种越野赛，国际大赛也纷至沓来。如何才能在比赛中有更好的表现?除了扎实的基础训练，准确认知训练及比赛过程中身体发出的信号，也是非常重要的。某种程度上，这直接决定了你的运动表现力