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条
如何考取领队资格证
2024-01-03
初级户外指导员证书(户外领队证)是户外运动俱乐部资质认定
的
重要依据以及户外俱乐部领队
的
持证上岗依据。一些社会机构也组织开展户外领队职业资格培训与认证活动并颁发职业资格证书,我们只介绍国家承认并授权
的
正规培训机构和取证方式
瑜伽体式-船式
2024-01-03
船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体
的
平衡,感觉腰腹部
的
力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿佛一艘带桨
的
船,因此而得名
每天仰卧起坐,为什么还是看不见腹肌?
2024-01-03
这应该就是很多人
的
现状:明明那么努力训练,却还是看不到腹肌。答案其实很简单,衣服穿得厚怎么看都是胖
的
。这衣服就是那层柔软又难缠
的
脂肪,仿佛在腹肌上遮住了帘,忘了掀开
长线徒步旅行应注意
2024-01-03
长线徒步与中短线相比,在装备、体能、心理承受力等多方面有更高
的
要求,因此,小编提醒您注意以下事项。第一、装备。长线活动对装备
的
要求相对较高,同时不能过重。因此,结实耐用而轻便
的
装备是最佳选择
横向蹬坡练习
2024-01-03
即由山下雪板
的
内刃和山上雪板
的
外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子
的
前沿以支持身体
的
重量
冲浪有什么好处
2024-01-03
冲浪
的
好处有特别多:可以锻炼身体,恢复精力、排解压力、带来自信。在板上抬头转头、两臂滑水,这些动作都是对颈、肩、腰都是有非常好
的
作用,还能锻炼背、腹、腰部肌肉,并且能消除这些部位
的
赘肉及挥别多余脂肪,减肥效果绝对让你喜出望外
海钓跑鱼怎么办?
2024-01-03
垂钓中常有这种现象:许多人一起垂钓.别人
的
海竿屡屡上鱼.而你
的
海竿却长时间也不见动静.偶尔有一阵轻轻铃响.起一钩一看.啥也没有。这是什么原因呢?海竿跑鱼
的
原因很多.但主要在钩,线,饵三要素上。先说钩
网球单打战术分析
2024-01-03
一、发球(一)一般情况:对自己
的
发球具有信心,利用发球从一开始就控制局势,变换发球位置和目标,使对方捉摸不定。(二)一发1、通常将球发向对手弱
的
一侧,不要忘记发追身球。2、不要用力过大,通常用70%80%
的
力量即可。如是大力发球,可考虑上网截击
新手在大集团中骑行应该知道这七点
2024-01-03
现在业余自行车赛越来越多,车友们
的
参与热情高涨,但问题也随之而来——有很多车友可能自己骑
的
时候技术很好,但却由于缺乏参赛经验,一到大集团中骑行就有点乱了阵脚。今天我们就来分享七点小技巧,让新手们也能跟着大集团安心地骑行,做大集团中安全无害
的
一员
练习瑜伽过程中 身体不适怎么办?
2024-01-03
以下
的
异常感觉是有的练习者会碰到
的
:1、头晕、头痛一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续
的
时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查
如何从半马训练扩展到全马
2024-01-03
但有人害怕那双倍
的
距离会带来双倍
的
压力。其实,在训练上它们并非完全不同——只是更长更耗时而已。尊重这个距离是全马
的
首要规则,尽管距离加倍,但与半马相比
跑步后如何快速恢复身体
2024-01-03
在进行完跑步训练之后,很多人都会感到身体疲惫,尤其是对于那些间隔了一段时间重新投入跑步运动的人来说,跑步完之后身体
的
恢复速度是相当慢
的
,很长一段你都需要忍受身体出现
的
不适,有没有什么方法可以帮助我们在跑步之后尽快恢复呢?运动学家指出
户外领队怎样筛选队员?
2024-01-03
每一个领队都是户外运动
的
有力推动者,领队在户外活动中具有举足轻重
的
地位,并拥有广泛
的
影响力和号召力。作为一名户外领队,该如何筛选队员?1、不诚信,不守时的人报完名不能参加活动且不及时通知领队
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
2024-01-03
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻,但是体积却很庞大;然而一旦塞在专用
的
袋子里用绳子绑起来后,打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软
的
装备时,外科结是最好
的
选择。打结时,诀窍是当绳头互相缠绕两圈后,必须尽可能地拉紧绳索
户外活动 看到这10种危险植物一定要躲开
2024-01-03
在户外活动中,若能做到路边
的
野花,你不要采,也是很机智
的
做法。因为有些野花、植物,虽然外表漂亮可人,但是它们强烈
的
毒性注定了它们只可远观不可亵玩。有些甚至没有直接触碰就能让人分分钟毙命,所以,野花虽美,只要欣赏就好
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