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陈国柱故居
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越野跑损伤如何应对
2024-01-03
每年这个时候，都是越野跑的黄金赛期，不仅
国
内有各种越野赛，国际大赛也纷至沓来。如何才能在比赛中有更好的表现?除了扎实的基础训练，准确认知训练及比赛过程中身体发出的信号，也是非常重要的。某种程度上，这直接决定了你的运动表现力
八字蹬坡练习
2024-01-03
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人
柱
拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
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